샤워는 아침 vs 저녁 언제 하는 게 더 좋나요?

Question

아침에 하면 개운한 느낌이 있고

저녁에 하면 하루 피로 풀리는 느낌이 있는데

건강이나 피부 기준으로는 어느 시간이 더 좋은지 궁금합니다.

차이가 있는 건가요?

Answer 1

많이 고민되는 문제인데요,

피부 건강과 위생, 수면의 질을 고려하면 저녁 샤워가 더 권장되며, 아침 샤워는 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.

저녁 샤워의 장점은 하루 동안 피부에 쌓인 땀, 피지, 미세먼지 등을 제거할 수 있다는 점인데요, 이러한 오염물질을 제거하지 않고 잠을 잘 경우 모공을 막거나 피부 자극을 유발할 수 있어, 깨끗하게 샤워한 후에 취침을 하는 것이 피부 위생 측면에서 더 바람직합니다. 또 따뜻한 물로 샤워를 하면 체온이 일시적으로 상승한 후 다시 제자리로 돌아도면서 자연스럽게 졸림을 유도하게 되는데, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비와도 연관되어 수면의 질을 높이는게 도움이 됩니다.

반면, 아침 샤워는 물로 자극함으로써 교감 신경을 활성화시켜 잠에서 깨는데 도움을 주고, 밤 사이 분비된 땀이나 피지를 제거해 상쾌하게 하루를 시작하는데 좋습니다. 다만 아침에는 피부 장벽이 상대적으로 민감한 상태이기 때문에, 과도한 세정이나 뜨거운 물 사용은 피부 건조를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침과 저녁 샤워는 각자 장단점이 있으며, 건강과 피부 관리의 목적에 따라 효율이 달라진다고 합니다. 피부 건강과 수면의 질을 최우선으로 고려하신다면 저녁 샤워가 유리합니다.하루 동안 피부 표면에 쌓인 미세먼지, 대기 오염물질, 땀과 유분을 깨끗이 제거하지 않고 잠자리에 들면 모공 폐쇄로 인해서 트러블, 피부 노화가 어느정도 가속화될 수 있어서입니다. 따뜻한 물로 샤워한 뒤 체온이 서서히 떨어지는 과정은 신체에 수면 준비 싸인을 보내서 멜라토닌 분비를 활성화하니 깊은 휴식을 도와줍니다.

그에 반해 아침 샤워는 각성 효과와 기분전환, 환기에 좋숩니다. 수면 중에 분비된 피지를 제거해서 산뜻한 피부 상태를 만들어주고, 교감 신경을 자극해서 혈액 순환을 촉진하고 집중력을 높이는데 좋습니다. 결국 신체 정화와 세포 재생이 집중적으로 이루어지는 밤 시간을 위해 저녁 샤워를 권장드리며, 아침에는 가벼운 세정만 하는 것이 피부 장벽 보호와 컨디션 유지에 좋습니다. 그러나 저녁 샤워 후 두피를 제대로 말리지 않을 경우 세균이 번식하기 쉬우니 완전히 건조를 하는 것이 중요합니다. 감사합니다.