생활
피로에 좋은 견과류 뭐가 있을까요
요즘 피로에 도움이 될까 해서 아몬드를 꾸준히 먹고 있는데요.
계속 같은 종류의 견과류만 먹으니까 너무 질려서 다른게 있나 찾고 있는데
피로 회복에 좋거나 건강에 괜찮은 견과류 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
아몬드 : 아몬드는 피로 회복에 좋다고 합니다.
아몬드에는 각종 비타민과 미네랄,마그네슘 성분들이 풍부하게
함유되어 있어서 현대인들의 만성피로를 해소해주고 불면증을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다헤이즐넛 : 헤이즐넛에 함유된 높은 수준의 마그네슘과 칼슘은 근육을 유지하고, 성장시키는 데에 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육 조직 재건에 도움을 주고, 칼슘은 근육의 피로와 통증 예방에 좋습니다.
너무 한 종류의 견과류만 먹으셔서 질리신다면 여러가지 견과류가 섞여 있는 믹스를 구매하셔서 드셔보는 것 어떨까 합니다.
잣은 피로를 덜어주고 생기를 찾는 데 도움을 주는 비타민B, E 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
호두는 호두 속 리놀레산 성분이 뇌의 노화를 예방하여 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.
땅콩은 땅콩에 있는 풍부한 비타민E가 활성산소로부터 세포막을 보호하여 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.
감사합니다.
견과류는 종류도 많고 각종 영양소가 풍부하기 때문에 남녀노소 연령 관계없이 즐겨 드실 수 있는 건강식품입니다.
견과류는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 생각보다 살이 찌기 쉽기 때문에 정당량만 드셔주시는게 좋습니다.견과류의 종류에 따라 열량이 다르고 하루 섭취권장량도 차이가 있는데요.
다양한 견과류를 꾸준히 섭취하는 경우에는 20~30g이 적당하며 한가지면 드신다면 땅콩 30개, 호두 6개, 피츠타치오 30개 정도라고 보시면 됩니다.
염분이 포함되지 않은 견과류에 한해서 입니다.
호두는 오메가3가 함유되어 있어 두뇌활동을 활발히 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심혈관질환 등 성인병 예방에 도움이 되며 아몬드는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 노화방지, 피부미용에 도움이 되고, 지방을 태워 근력운동을 하는 분들에게 하루 섭취량을 지켜 섭취하면 좋다고 하지요.
피스타치오는 견과류 중 카로리가 가장 낮아 체중관리에 좋은 견과류이며 변비해소, 노화방지, 면역력증신 등 다양한 효능이 있습니다.
캐슈넛은 원기회복, 피로회복 등에 도움을 주며 칼로리와 당질이 낮기 때문에 신체에 무리를 주지 않으면서 섭취할 수 있습니다.
땅콩은 풍부한 불포화지방산으로 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방해주며 두뇌기능을 도와 치매를 방지차며, 피부미용, 변비개선 등에도 좋습니다.
이 모두가 피로회복에 좋습니다.
여러 종의 견과를 하루 적당량만 담아놓고 드시면 될 것 같습니다.