안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
그동안 살을 빼시려고 이것저것 시도하시면서 요요 때문에 마음고생이 정말 많으셨겠습니다.. 50대가 되면 여성호르몬 변화로 기초대사량이 줄어들면서 예전보다 살이 더 잘 안 빠지고 요요도 쉽게 오기 마련이라 그 답답함이 더 크실겁니다.
솔직하게 말씀드리면, 올리브오일과 유산균의 조합이 몸에 좋은 것은 맞지만 이것만 드신다고 살이 확 빠지거나 요요를 막아주지는 않습니다..!
올리브오일은 불포화지방산이 풍성해서 포만감을 주지만 한 숟가락에 120kcal가 넘는 고열량이라 과하게 드시면 오히려 살이 찌게 됩니다. 유산균 역시 유익균을 늘려서 장 건강을 도울 뿐 체지방을 직접 태우는 효과는 기대하기 어렵습니다. 요요 없는 다이어트의 포인트는 특정 음식만 챙겨드시기보다, 나이가 들며 줄어드는 근육을 지키기 위한 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)와 규칙적인 식습관이랍니다.
되도록 평소 식사량에서 80%정도만 챙겨주시되, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 당분 많은 과일, 술, 인스턴트, 야식, 자극적인 배달음식, 인스턴트, 가공식품만 최대한 멀리해주시며 가벼운 운동을 꾸준히 이어가신다면 다이어트에 큰 도움이 되실거에요.
건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^