런닝 1달 정도 됐는데 일상에 큰 변화가 없네요?

Question

졸리고 피곤한건 똑같고 페이스도 나아지지 않는데 1달만에 효과를 바라는건 욕심인가요? 이전에 주 1,2회 미니벨로 자전거 타다가 최근에 런닝 시작했습니다

주3회, 20~30분(일상에 지장갈까봐 시간 기준으로 뜁니다) 나이41세, 177/70, 20년 가까이 65kg 유지했는데 최근에 공부를 시작했더니 살도 너무 찌고 체력 향상을 위해 운동 시작했습니다

• 

Answer 1

1달 정도 꾸준히 러닝을 하셨다고 하면 이제 슬슬 효과들이 나타날 시기라고 봅니다.

조금씩 체중이 빠질 수도 있을 듯 하고,

폐활량동 좋아져서 좀 더 긴 시간 달리기를 하실 수도 있을 것 같습니다.

아직 1개월 밖에 안돼셨으니 보다 더 꾸준히 달라신다면 눈에 띄는 변화가 나타나기 시작할거라 생각이 됩니다.

Answer 2

주 3회 1달정도 런닝이라면 일상에 크게 변화가 없으실수도 있지만 꾸준하게 런닝을 하신다면 분명 큰 변화가 찾아오실겁니다. 포기하시지마시고 계속하시는것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.이제 한 달 정도 되셨다고 하는데 이제 슬슬 효과가 나타날 것입니다. 효과가 없다면 속도를 조금 높이시거나 강도를 조금 올리시는 것이 좋아 보이네요. 꾸준히 하면 분명히 좋은 결과가 있으실 겁니다.

Answer 4

한달동안 런닝을 하신것도 대단한 겁니다. 꾸준히 무언갈한다는건 상당히 어렵거든요. 한두달 더 꾸준히 하시면 효과를 보실수 있을겁니더