몸을 크게 만들기 위해서는 대사량을 늘려야 한다는데요?

Question

몸을 크게 불리기 위해서 운동량도 중요하지만 그에 못지 않게 대사량도 중요하다는데요.

그 대사량을 늘리더라도 정말 몸 불리는데 집중한 대사량으로는 어떤 방법이 있는지,

그리고 건강 해칠 정도로 많이 먹다가 운명한 보디빌더를 본적이 있어

건강을 덜 해치는 방법으로 알고싶어요?

Answer 1

건강하게 몸을 키우기 위해서는 대사량을 증가시키고 근력 운동, 충분한 단백질과 칼로리 섭취, 자주 먹는 습관, 충분한 수분 유지, 적절한 휴식과 회복이 필요하며, 체중 변화를 지속적으로 모니터링하고 전문가와의 상담을 통하여 맞춤형 식단과 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 특히, 과도한 고칼로리 음식 섭취는 제한하고 영양이 풍부한 식품을 선택하는 것이 바람직합니다.