손목 통증 냉찜질,온찜질 질문 있습니다
2달동안 손목 건초염,TFCC가 있어 병원에서 주사,충격파 료를 받았습니다 물리치료사가 일 하고 난뒤에 냉찜질 하는게 좋다 그랬는데. 통증이 없는 지금도 일 끝난 뒤에 냉찜질 하면 괜찮을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
냉찜질은 급성 통증 및 열감과 붓기가 동반된다면 추천드리며, 만성 통증과 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 추천드립니다.
일상생활시 손목을 많이 쓰신다면 테이핑 또는 손목 보호대 착용을 권유드리며 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
통증이 동반된다면 꼭 치료도 병행하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 손상으로 불편이 있으셨군요.
손상이 회복되고 통증이 없으시다면 굳이 할 필요는 없으나 손목을 무리하게 사용하셨다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 없는 상태라면 냉찜지은 필수는 아니지만 근육 피로 완화 목적으로 사용해도 무방합니다.
냉찜질은 운동 작업 후 염증과 부종 예방에 도움이 되므로 약간의 뻐근함이 느껴질 때 하면 효과적입니다. 통증이 없고 손목이 편안하다면 짧게 10분 정도만 적용하는 것이 적절합니다. 반대로 온찜질은 근육 긴장 완화 목적일 때 사용하고 상황에 맞게 냉온을 선택하면 됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
2달정도 손목통증으로인해서 불편감이있다면 온찜질을통해서 관리하는것이 좋은데요 넘어지거나 큰충격을받아서 생기는 통증이아니라면온찜질을 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
활동이 많거나 열감이 발생하는 경우, 급성기 증상이 나타나는 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
특별히 열감이나 붓기등의 증상이 없다면 냉찜질보다는 온찜질을 해주시면 좋겠습니다.