물 대신 커피 마시면 수분이 더 부족해지나요?

Question

매일 아침 출근하면서 아이스아메리카노 큰 잔 마시면서 일을 하는데, 라디오 광고 언뜻 들어보니 수분 섭취가 아니라 탈수를 유발한다고 들은거 같아서. 사실인가요??

Answer 1

안녕하세요.

커피는 이뇨작용을 일으키는 음료수 중 하나입니다. 이뇨작용은 신장에서 불필요한 물과 나트륨 등의 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 말합니다. 커피에 함유된 카페인은 신장에서 나트륨과 물의 재흡수를 억제하고, 방광에 있는 폐쇄근육을 이완시켜서 더 자주 방뇨하게 만듭니다. 이는 커피를 마시는 사람들이 소변을 더 자주 방출하게 되는 이유입니다.

하지만, 이뇨작용이 강하게 나타날 경우에는 체내의 수분량이 감소하고 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 적절한 양의 커피를 마시는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 신장 기능에 따라 이뇨작용이 강하게 나타날 수도 있고, 약물 복용 등에 따라 커피의 이뇨작용이 강화되거나 약화될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

아아 한잔 때문에 몸에 이상이 생기진 않습니다. 사람에 따라 그 용량은 다르고요. 이왕이면 생수를 먹는게 좋지만 기호에 따라 드셔도 상관 없습니다. 커피로 인한 피해를 보시려면 정말 어마어마한 커피의 양을 드셔야 합니다. 너무 과하지 않다면 문제가 될것이 없습니다. 흡수율이 떨어질뿐이지 흡수가 안되는 것도 아니며 화장실은 물만 많이 먹어도 갑니다.

즐거운 하루되세요.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

맞습니다 물 대신 커피를 마시면 커피가

몸 속에 있는 수분을 빠르게 배출을 해주다 보니 오히려 더 수분이 부족한 상태가 됩니다.

그래서 물 대신에 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

커피의 카페인은 수분 균형을 조절하는 ‘항이뇨 호르몬’에 영향을 줄 수 있습니다. 커피 마신 후 소변을 자주 보는 것이 이 호르몬 영향인데요. 소변을 통해 수분을 자주 배출하다보면 몸 속 수분이 줄어들 수밖에 없습니다. 결과적으로 수분을 섭취한 것 같지만 오히려 기존 수분까지 손실될 수 있습니다.