마음이 괴로울때 기분전환을 어떻게 하시나요?
사람들이 살면서 모두들 스트레스를 받고 수많은 사건사고 속에 살아가고 있습니다. 마음이 괴로울때 기분을 전환 하시는 좋은 방법을 알고 계신 것이 있다면 알려주세요.
마음이 괴로울 때 기분 전환을 위해 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 규칙적인 신체 활동이 큰 도움이 됩니다. 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 걷기, 요가, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 해보세요. 또한, 자연 속에서 시간을 보내는 것도 마음의 평화를 찾는 데 유익합니다. 산책이나 등산을 통해 자연의 아름다움을 만끽하면서 마음을 안정시킬 수 있습니다.
또한, 창의적인 활동을 통해 마음을 치유하는 것도 좋은 방법입니다. 그림 그리기, 글쓰기, 음악 감상 또는 악기 연주와 같은 취미 활동을 통해 감정을 표현하고, 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다. 친구나 가족과의 대화도 큰 위로가 됩니다. 신뢰할 수 있는 사람과 자신의 감정을 솔직하게 나누며 마음의 짐을 덜어보세요.
마지막으로, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 가라앉히는 것도 추천합니다.
물론 위와같은 방법이들이 이미 알려져 있고 개인마다 효과는 다르겠지만 꾸준히 시도하다 보면 자신에게 맞고 효과가 좋은 방법을 찾으시게 될겁니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
case by case 라 애매하네요
저는 제가 좋아하는 게임 / 운동으로 스트레스를 해소하는 편이고
스트레스 감소를 위해, 현재에 집중하고 , 자신이 조절할 수 없는 일에 관심을 줄입니다
신체적 반응을 줄이기 위해, 식사/수면 패턴을 유지하고, 운동 및 스트레칭, 심호흡, 근이완 등을 시도해 봅니다
스트레스 패소를 위해, 자신이 좋아하는 활동에 몰입합니다