안녕하세요, 그동안 공복으로 출근하시느라 11시쯤 혈당이 떨어지면서 많이 지치셨을 것 같습니다. 아침을 안 드시던 분들께는 위장에 부담이 없으면서도 점심까지 에너지를 일정하게 유지해 주는 복합탄수화물, 단백질 조합을 추천해 드립니다.
간편한 방법은 아침에 껍질만 까서 바로 드실 수 있는 바나나 1개, 삶은달걀 2개정도를 곁들여 주시는 것입니다. 바나나의 식이섬유가 소화를 돕고 달걀이 든든한 포만감을 채워주어서 오전 내내 기력이 떨어지는 것을 막아준답니다.
좀 더 따뜻하고 부드러운 식사를 원하신다면 퀵오트에 우유, 두유를 부어서 전자레인지에 2분만 돌린 오트밀 죽도 괜찮은 선택이랍니다. 여기에 견과류를 조금 얹으시면 영양 밸런스가 완벽해진답니다.
새콤한 그릭요거트에 블루베리, 그래놀라를 섞어서 드시면 장 건강을 챙기면서 두뇌 활동에 필요한 에너지를 부담없이 공급받을 수 있답니다. 손쉬운 조합부터 시작해 보시길 발바니다.
내일부터는 11시 피로감 대신 활력 넘치는 오전을 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다.