물을 하루에 얼마나 마셔야 건강에 좋나요?
안녕하세요. 예쁜 배우나 모델들이 자주 물을 하루에 많이 마신다고 예기를 하시는데 따라해서 저도 마셔봤더니 배가 물배 되서 어히려 몸무게가 늘었더라고요.물을 하루에 얼마나 마셔야 건강에 좋나요?사람마다 다르는건가요?
물은 우리 몸에 필수적이지만, 과다한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 수분 섭취량은 개인의 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 갈증을 느끼거나 소변 색을 확인하여 적절한 섭취를 유지하는 것이 중요하며, 과다한 수분은 신장에 부담을 줄 수 있고, 수분 중독으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로는 2리터를 권장합니다.
안녕하세요
개인의 활동량과 섭취하는 음식 메뉴에 따라 다르지만
일반적으로 하루에 2리터 정도를 섭취하는것이 건강에 좋다고 알려져있습니다
물 섭취량은 개인의 건강 상태, 생활 방식, 환경 조건 등에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 많이 알려진 권장 섭취량은 다음과 같습니다
하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 일반적인 권장량입니다.
체중 1kg당 약 30-35ml의 물을 마시는 것이 좋습니다.예를 들어, 체중이 70kg인 사람은 약 2.1-2.45리터의 물을 섭취하는 것이 적절합니다
과도한 수분 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이를 "수분 중독" 또는 "저나트륨혈증"이라고 하며, 이는 혈액 내 나트륨 농도가 너무 낮아져서 발생합니다. 증상으로는 메스꺼움, 두통, 혼란, 심한 경우에는 경련이나 의식 상실이 있을 수 있습니다.
보통 일반적인 성인을 기준으로 해서 물은 대략 2리터 정도가 적당합니다.
하지만 운동을 많이 하거나 하시면 조금 더 드시고
여성분들이나 청소년 같은 경우는 조금 덜 드시는것이 좋습니다.