안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
무기력이 동반된 우울감은 어떤 스트레스나 번아웃이 왔을 수 있습니다. 그래서 무기력해지고 삶의 활력이 떨어지며 에너지가 많이 소진된 상태일 수 있어요. 이럴 때는 나에게 휴식기를 좀 가지는 것이 좋습니다. 온전히 충분한 휴식을 즐길 수 있는 시간을 가지는 것이 좋을 것 같구요. 건강한 나만의 일상을 만들어보는 것을 추천합니다. 특히 주기적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동이나 집 근처를 산책하면 몸을 움직이게 되고 신체 활동을 통해서 몸의 혈액순환을 도와서 심신의 안정과 활력을 찾아줍니다. 또한 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 행복 호르몬이 많이 분비가 돼요. 그래서 낮에 운동하면 더 좋겠죠! 우울증은 혼자 극복하기에는 많이 힘듭니다. 그래서 주변인의 도움을 받는 것이 좋고 친구나 가족에게 이런 우울증에 대한 고민을 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜게 됩니다. 그리고 이 우울증의 증상이 너무 심하고 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.