발목 바깥쪽 복숭아뼈밑이 걷고나면 아파요.
다리 근육이 없어 운동을 해야 하는데 걸을때는 괜찮은데 걷고 나면 발목 바낕쪽 복숭아뼈밑에 통증이 와요. 쉬면 가라 앉기도 하는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리의 근육이 없어 운동을 해야 하는데 걸을때마다 발목 바깥쪽 복숭아뼈 밑에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
발목 주변 인대 및 힘줄의 과부하로 인한 염증으로 인해서 통증이 발생할 수 있고 평소 발목 근육이 부족한 상태라면 많이 걸으면 발목을 잡아주는 힘이 부족해서 힘줄에 부담이 갈 수 있습니다.
뿐만 아니라 발목을 이전에 접질린 적이 있거나 근육이 부족하면 발목을 지탱하는 힘이 약해서 피로도가 높아질 수 있습니다.
이외에도 평발 또는 아치가 무너진 경우 걷는 동안 발목 바깥쪽에 더 많은 힘이 가해질 수 있고 평소 신발이 맞지 않거나 오래 걸으면 발목이 피로해져서 통증이 생길 수 있습니다.
여러가지 문제로 인해서 발목 복숭아뼈에 통증이 발생할 수 있고 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 한번에 너무 오래 걷지 말고 10~15분씩 시간을 나눠서 걸어주시고 추가적으로 발목 근육에 대한 강화운동을 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 발목을 잘 잡아주는 쿠션 있는 운동화를 착용해주시면 좋고 마사지 볼등을 통해 근육을 풀어주시면 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증은 근육이 약해지거나 과사용으로 인해 나타날수있는 증상입니다 보통은 걷는 동안 발목에 부담이 가해져 통증이 생기고, 휴식을 취하면 완화되는 경우가 많습니다. 이러한경우 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에서 전문가의 도움을받아 할수있는 근육 강화 운동과 스트레칭을 통해 증상을 개선할 수 있으니 전문가와 상담을 받아보는것이 좋습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걸을 땐 발목이 괜찮지만 걷고나서 발목 바깥쪽 복숭아뼈쪽에 통증이 있다면, 대부분 발목 근육이 약화되어 불안정성이 심하거나 전에 발목을 접질렀는데 충분히 회복 되지 않아 만성화되었을 가능성도 있습니다.
복수아뼈 바깥쪽의 통증은 대부분 발목 주변 인대와 힘줄, 근육이 손상되었을 때 발생하는데, 걸을 때 괜찮지만 걷고나서 통증이 나타나는건 발목이 약해서 피로가 쌓여 과부하로 인해 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.
만약 복숭아뻐 바깥쪽을 눌렀는데도 통증이 있다면, 이는 힘줄에 염증이 있을 가능성도 있습니다.
당분간 오래 걸으셔야한다면 발목 보호대를 착용하시고 평상시에 발목 재활운동을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 발목쪽에 뼈가 틀어진것으로 보입니다. 뼈의 정렬이 틀어진 상태로 지속적으로 걷다 보니 복숭아뼈 밑쪽(발목 관절 연결부)에 통증을 호소 하는 것으로 보입니다. 현재와 같은 증상을 보인다면 발목 뼈 말고도 무릎이나 고관절 뼈도 정렬이 틀어졌을 확률이 높습니다. 걷는 동작에서 고관절과 무릎 그리고 발목 세개의 관절의 움직임이 조화롭게 되어야 하는데, 조화롭지 못하면 지금처럼 어디 세개 관절중 하나가 아프거나 불편할 수 있습니다. 현재 그런 증상으로 보입니다. 도수치료나 운동치료 같은 방법으로 치료 접근하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 안정성이 떨어지며 운동 시 발목 인대나 근육에 무리를 주어 통증이 유발될 수도 있습니다.
발목 관절운동을 통한 발목 유연성이나 발목 안정성을 강화시켜 나가시는 것이 좋으며 가벼운 저항부터 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 근력을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 운동 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 발목 유연성 향상에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 염증증상등에 의해 발생하거나 관절의 염좌등에 의한 부상에 의해서도 발목 아래에 통증이 발생할 수 있습니다.
증상이 반복되어 나타나시는 경우에는 의료기관에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
걸을 때 운동 강도를 조절하거나 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 신발착용도 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래의 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 주로 바목의 인대나 힘줄에 무리가 가거나 염증이 생길 때 나타날 수 있습니다 운동 부족으로 인해 다리 근육이 야해지면 발목에 가해지는 부담이 증가할 수 있고
걷고 나서 통증이 가라 앉는 건 과사용으로 인한 일시적인 증상일 수 있어요 지속적인 통증이 있다면 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 중요해요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목 바깥쪽 복숭아뼈 밑의 통증은 걷고 난 후에 발생하며, 쉬면 감소한다고 하셨습니다. 이는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 발목 주변의 인대나 힘줄의 경미한 손상이 있을 가능성이 있습니다. 이러한 손상은 걷거나 운동 시 통증을 유발할 수 있으며, 휴식 시에는 통증이 가라앉는 경향이 있습니다. 또한, 발목의 특정 부위에 반복적인 스트레스가 가해질 경우에도 유사한 통증이 발생할 수 있습니다.
발목 근육이 약화되어 있다면, 근력을 강화하는 운동을 통해 안정성 향상을 도모하는 것이 좋습니다. 그러나 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 병원을 방문하여 발목의 상태를 정확히 평가하고, 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료나 적절한 운동 처방을 통해 증상 완화를 도울 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 근육 약화나 불균형이 원인일 수 있으며, 특히 다리 근육이 부족한 경우, 걷거나 활동을 시작할 때 발목에 과도한 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 발목의 인대나 건이 과도하게 늘어나거나 자극을 받았을 때도 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 발목 관절에 부담이 가는 불균형한 자세나 걷는 방식도 영향을 미칠 수 있습니다. 발목을 많이 사용한 후 통증이 가라앉는다면, 과도한 사용으로 인한 피로나 근육 긴장이 원인일 수 있습니다. 발목 스트레칭과 근육 강화 운동을 통해 발목을 지지하는 근육을 강화하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 통해 정확한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.