육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이 키크게 도움이 되는 운동 알려주세요
아이가 반에서 키가 가장 작습니다. 지금 초4인데 지금부터 아이 성장판을 자극하여 키 크는데 도움이 됬으면 합니다. 일주일 3번 줄넘기 학원 가는데 이거 말고 집에서 키크는데 도움되는 운동 없을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
줄넘기는 좋은 운동입니다. 여기에 농구, 수영, 매달리기, 스트레칭을 꾸준히 하면 성장에 도움이 될수 있습니다. 다만 키는 유전과 영양, 충분한 수면의 영향이 더 큽니다. 균형잡힌 식사와 하루 9-11시간 수면을 챙기는 것이 가장 중요합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
줄넘기 처럼 꾸준한 유산소 운동은 좋습니다. 집에서는 농구, 수영 , 계단 오르기 , 가벼운 스트레칭을 함께 해보세요. 다만 운동만으로 키가 크게 늘지 않으므로 충분한 수면, 균형 잡힌 영양이 더 중요합니다 .성장이 많이 느리다면 소아내분비 진료를 받아보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이 키 성장에 도움이 되는 운동은
줄넘기를 비롯하여 점프 운동, 농구, 발레, 태권도, 리듬체조 등이 있겠습니다.
그리고 매일 꾸준한 스트레칭 및. 질 좋은 수면 습관 유지와 음식을 편식하지 않고 골고루 먹는 것이 키 성장에 도움이.
되겠습니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
지금 다니는 줄넘기 학원만으로도 성장판 자극에는 훌륭한 선택이고, 여기에 집에서 관절을 이완해주는 가벼운 스트레칭이나 점프 스쿼트 정도를 추가해 주면 더 도움이 됩니다.
다만 키 크는 데는 너무 과한 운동보다 영양소를 골고루 챙겨 먹고 밤 10시 이전에 일찍 깊은 잠에 드는 생활 습관이 더 중요해요. 운동이 과하면 오히려 피로가 쌓여 성장에 방해가 될 수 있으니, 집에서는 가벼운 스트레칭을 하며 쉬게 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
이미 줄넘기를 하고 있다면 집에서는 가볍게 스트레칭을 해주면 좋습니다.
이미 사람들이 많이 알고 있는 고양이 자세는 척추와 다리를 늘려주기 때문에 상당히 키 크는데 도움이 됩니다.
그 다음 벽을 집고 만세 스트레칭을 해보세요. 벽을 바라보고 서서 손을 벽 위에 대고 최대한 엉덩이를 뒤로 빼면서 뼈와 근육을 곧게 늘려 줍니다. 3초에서 5초씩 버티면서 10회를 반복해 주세요.
안녕하세요. 줄넘기를 이미 하고 있다면 러닝도 추천드립니다.
달리기를 하면 성장판이 자극되어 키크는데 도움이 될 것 같습니다. 요즘은 가족단위로 저녁식사 후 간단하게 뛰는분들도 많더라구요!!!!!! 러닝 적극추천합니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
일주일에 3번 줄넘기 학원을 다니고 있다면 성장에 도움이 되는 운동 1개는 확실히 하고 있으신 거 같습니다. 집에서 키크는 운동을 할 때 도움이 되는 건 철봉이 있습니다. 집 문틀에 철봉을 설치하셔서 매달리기를 해주시면 좋습니다. 길게 할 필요는 없고 30초씩 5번 정도만 하면 되고 시간 날 때마다 하면 몸이 늘어나면서 올바른 자세를 유지할 수 있어 숨겨진 키를 키우는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이가 키를 크게 해주시려고 아무래도 관심이 있으시군요~
부모라면 당연히 아이의 키성장에 관련해서 걱정이 되시죠ㅠㅠ
초등학교 4학년이면 본격적인 성장기를 앞두고 있어
지금부터 관리를 해주시는 것이 정말 좋긴 합니다.
현재 일주일에 세번씩 줄넘기 학원을 다니는 것은 성장판을 자극하는데
정말 좋은 선택이고 줄넘기처럼 위아래로 점프하는 운동 외에도
집에서 매일 가볍게 해주면 성장판을 자극하고 뼈가 올바르게 자라는데
당연히 큰 도움이 되기도 해요
우선 가장 추천하는 운동은 '누워서 엉덩이 들기'입니다.
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운 뒤, 엉덩이를 천천히 위로 들어
올렸다가 내리는 동작입니다. 척추와 골반 주변의 근육을 튼튼하게 해서
아이의 자세를 바르게 펴주고, 다리 성장판으로 가는데 도움이 된대요~~
침대나 거실 매트 위에서 자주 해주면 좋습니다.
또 집안 문틀에 안전바를 설치해 주시거나
가벼운 매달리기 운동도 성장판 자극하는데 굉장히 도움이 돼요
철봉에 힘을 빼고 편안하게 매달려 있는 것만으로도
아이가 중력 때문에 눌려 있던 것들이 성장판에 압박이 자연스럽게 풀려서
도움이 된다고 하니~ 한번 지도해 보셔도 될 거 같아요
그리고 아이의 성장 호르몬은 몸이 완전히 이완되고
규칙적으로 아이가 수면에 깊이 들었을 때 가장 왕성하게
분비가 된다고 합니다. 그래서 운동은 낮이나 저녁 전에 마치게 해주시고
잠들기 전에는 위에서 말씀드린 스트레칭 위주로
아이의 몸을 부드럽게 늘려주시는 것이 좋을 거 같아요~
꾸준히 해주시다 보면은 아이가 분명히 성장하는데에 도움이 될 거에요
제 의견이 도움되셨길 바랄게요 !
안녕하세요.
아이의 키 성장은 유전과 영양, 수면, 성장 시기 등 여러 요소가 함께 영향을 줍니다.
운동은 성장판을 직접 늘리는 것은 아니지만, 성장 호르몬 분비와 뼈 근육 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
줄넘기 외에도 농구, 수영, 스트레칭, 달리기 등 전신 운동을 꾸준히 해 주는 것도 도움이 됩니다.
특히 성장기에는 운동보다 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 매우 중요합니다.
억지로 키를 키우려고 하는 것보단 아이가 즐겁게 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것이 좋습니다.