건강관리
정수기 물을 먹으면 영양가가 없는 맹물을 먹는거라는데 건강에 문제생기나요
정수기 물을 모든 것에 사용하는 사람입니다. 수돗물은 염소가 있으니 찝찝해서요. 근데 어디서 보니까 정수기물은 미네랄까지 싹 걸러서 완전 맹물이라 아무 영양도 없다는데 혹시 정수기 물만 먹으면 몸에 문제 생기나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
보통 미네랄까지 싹다 걸러넨 물을 3차 증류수라고 합니다.
여기에는 미네랄이 전혀 없습니다.
근데, 일반적으로 이 물은 먹을 수 없습니다. 전해질이 없다보니 설사를 하거든요.
정수기 물 먹어서 설사하는 경유는 정수기의 필터가 오염된 것 외에는 없습니다. 즉, 정수기에 미네랄이 들어있어요.
그래서 안심하고 드셔도 됩니다.
감사합니다
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
정수기는 물속 유해 물질과 함께 미네랄(칼슘,마그네슘 등)까지 일부 혹은 대부분 제거하여 완전한 ‘Pure Water’에 가까운 상태로 만들지만, 인체가 필요로 하는 미네랄의 절대다수는 물이 아닌 매일 섭취하는 음식물(채소, 과일, 곡류, 육류 등)을 통하여 충분하게 공급받으므로 정수기 물만 마신다고 해서 건강상 심각한 결핍이나 문제가 발생하지는 않습니다. 수돗물의 잔류 염소나 유해 물질에 대한 불안감을 해소하면서 깨끗한 수분을 보충하는 용도로 정수기 물을 사용하는 것은 매우 안전하며 유익한 습관입니다.
미네랄 섭취원: 물속 미네랄 비율은 전체 필요량의 일부에 불과하며, 균형 잡힌 식단과 식재료를 통하여 대부분의 필수 미네랄이 충족됩니다.
건강 영향: 정수기 물만 장기 복용해도 영양 결핍 문제를 일으키지 않으므로 안심하고 수분 보충용으로 드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
정수기 물만 드셔도 건강에는 문제가 생기지 않아서 안심하셔도 좋습니다. 역삼투압 방식의 정수기가 미네랄을 포함한 불순물을 완벽하게 걸러내어 증류수에 가까운 순수한 물을 만드는 것은 사실입니다. 이 때문에 미네랄이 부족해진다는 우려가 종종 제기되곤 합니다. 그러나 인체가 필요로 하는 칼슘, 마그네슘, 철분의 필수 미네랄은 대부분 물이 아닌 평소에 매일 먹는 밥, 반찬, 과일, 채소같은 음식물을 통해서 섭취가 됩니다.
물에 포함된 미네랄의 양은 음식을 통해서 얻는 양에 비하면 극히 미미한 수준이므로, 물로 미네랄을 보충한다는 생각보다는 수분을 공급한다는 본연의 목저에 집중하는 것이 맞습니다. 따라서 균형 잡힌 일반적인 식사를 하고 계신다면 정수기 물을 마신다고 해서 영양 결핍이나 건강 이상이 발생하지는 않습니다.
오히려 수돗물의 염소 냄새나 배관의 오염, 중금속에 대한 불안감 때문에 스트레스를 받으며 물을 적게 마시는 것보다는, 질문자님의 안심하고 마실 수 있는 정수기 물을 매일 충분히 섭취해서 체내의 수분을 적절하게 유지하는 것이 전반적인 건강 관리에 유익하겠습니다.
평소처럼 찌개나 국 같이 모든 요리와 식수에 정수기 물을 편하게 사용하시되, 하루 세끼 식사를 골고루 챙겨 드시는 것만으로도 미네랄 보충은 완벽하게 해결되니 염려 없이 수분 섭취를 이어가시길 바랍니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^