안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
질문해주신 여러 아침 루틴들 중에서 제가 생각하는 이상적인 시작은, 알람 소리에 놀라서 침대에서 벌떡 일어나는 것도 아니고 누운 채로 스마트폰을 켜서 뉴스나 SNS를 뒤적이는 것도 아닙니다. 눈을 뜨자마자 도파민을 자극하는 세상의 수 많은 소식에 무방비하게 뇌를 노출하는 일은 하루의 맑은 시작을 흐트러뜨리기 쉽고, 갑자기 몸을 벌떡 일으키는 행동 역시 밤새 이완되어 있던 심장과 혈관에 큰 부담을 줄 수 있기 때문이랍니다.
그래서 저는 눈을 뜨면 우선 자리에 가만히 누워서 깊은 호흡을 세 번 들이쉬고, 밤사이 굳어 있던 온몸을 쭉 뻗는 시원한 기지개와 부드러운 스트레칭으로 굳은 관절과 근육을 천천히 깨우고 싶습니다. 그 후 자리에서 천천히 일어나서 곧장 욕실로 향해서 밤새 입안에 번식한 세균들을 가글이나 양치로 깨끗하게 헹궈내는 순서를 택하겠습니다.
입안을 말끔하게 비워낸 뒤 마시는 미지근한 물 한 잔이야말로 잠자던 내장 기관을 깨우고 신진대사의 스위치를 켜는 최고의 루틴이 될 수 있다고 생각합니다.
오늘 하루도 고생 많으셨고, 이번 주도 건강하고 활기차게 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 : )