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팔 운동 하면 승모근에 자극이 많이 오는데 괜찮나요?
팔뚝라인을 정리하고 싶어서 집에서 홈트 영상 따라하는데 아무리 어깨를 내려도 복부에 힘을 줘도 팔 자극에 집중을 해도 상부 승모가 엄청 아파요ㅠ 특히 킥백하면서 허리를 숙이면 삼두근보다 승모근이 아파서 멈출 정도에요. 팔 근력이 약해서 그런걸까요 아님 제 자세가 잘못 된걸까요? 계속하다보면 자극이 좀 줄어들까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.. 차곡차곡입니다..
자세가 잘못되어서 그럴겁니다 최대한 전완근이랑 이두근쪽에 집중을 하셔야합니다~!!!
아무래도 팔 운동을 하게 되면요 승모근의 자극이 가는 것은 당연한 거 같습니다 그러다 보니까 적당하게 조절을 해 주면서 운동을 해야 되는 거 같아요.
팔 운동을 할때는 어깨를 내리고 복부에 힘을 주는 것이 중요한데
이 부분이 잘 지켜지지 않으면 승모근에 힘이 들어갈 수 있어요.
처음에는 팔 근력이 약해서 그런 자극이 올 수 있지만
운동을 계속하다 보면 근력이 생기면서 자극이 줄어들 가능성이 높아요