운동할 때 물을 많이 마시면 안좋은 걸까요?

Question

요즘 한여름이라서 매우 덥습니다.그래서 땀이 많이 나고 물을 많이 먹는데 운동중에 물을 많이 마시는건 건강에 어떤 영향을 미치나요? 땀으로 배출되는 수분을 보충하기 위해 물을 먹는데 많이 먹으면 이게 몸 건강에 안좋은 영향을 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 중 물을 충분히 마시는 것은 탈수를 막아주기 때문에 매우 중요합니다.
하지만 짧은 시간에 과도하게 많은 물을 마시면 저나트륨혈증 등 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.
따라서 운동 중에는 조금씩 자주, 땀량에 따라 전해질 음료도 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 의견에따라 차이가 있더라고요

어떤 전문가는 땀이나고 나서 물은 보충이 좋고

어떤 전문가는 땀이나고 나서 물을 마시면 땀을더 많이나게 한다는 논문들도 있떠라고요