5분 안에 빠르게 잠드는 방법이 있을까요?

Question

피곤하다 싶어서 누우면 이상하게 바로 잠이 안 와요. 낮에 있었던 일, 앞으로 일어날 일 등 잡생각만 자꾸 하다가 30분 정도 있어야 잠들곤 하는데요.

빠르게 잠들 수 있는 여러분만의 꿀팁이 있으신가요?

Answer 1

5분 안에 빠르게 잠드는 방법은 잠 자기전에 마음속 근심 전부 덜어내는 게 가장 좋고 덜어내기 위해서는 3시간 전에 걷기 같은 운동하면서 오늘 하루 받은 스트레스 어떻게 해소하고 앞으로 일이나 근심 등 잡생각 미리 많이해서 실제 잘 때는 최소한으로 하는 겁니다. 2시간 전에 야식 가급적 피하고 30분~1시간 전 스마트폰 같은 전자기기 사용하지 않는것도 도움됩니다. 하지만 이미 눈 감고 30분 후 잠드는게 어느정도 습관 되어 있으면 나도 모르게 생각나고 안올수도 있으니 하루만에 5분 보다는 매일 2~3분씩 줄여나가는게 더 효과적입니다.

Answer 2

저도 그럴때가 자주 있어요!! 저는 그렁때마다 멜라토닌을 챙겨 먹습니다!! 그러면 30분안에 싸악 피곤햐지면사 잠이 잘 오더라구요!