몸좋은사람들은 하루에 몇기먹는지 궁금해여?

Question

하루에 5기 먹는데여, 운동하는 사람드은 팔다리가슴에 갈 볼륨이 배로몰방 댓거든여.

서잇으면 발이 이제 아에 안보이는데여. 운동하는 사람들은 하루에 몇기 어텋게먹는지궁금해여?

Answer 1

근육량이 많은 분들은 소화 효율을 높이고 근육 합성을 돕기 위해 하루 식사를 4~6회로 잘게 나누어 먹기도 하지만, 이는 고강도 운동량이 뒷받침되어 섭취한 에너지를 모두 근육으로 보낼 수 있을 때 유요한 방식입니다.

단순히 끼니 수만 늘리면 남은 열량이 배로 몰려 체지방만 늘어날 수 있으므로 발이 보이지 않을 정도라면 식사 횟수보다는 전체 칼로리를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 급선무입니다.

Answer 2

보디빌더 식단 찾아보셔유 벌크업 식단이랑 유지식단이랑 달라서 목적에 따라서 나눠서 하셔야해요 보통 4끼정도 먹는거 같아요 내추럴 식단으로 검색하셔요

Answer 3

헬스도 열심히하면서 한창 벌크업을 하는 사람은 하루에 5끼도 넘게 식사를 한다고 하더라구요.

엄청나게 식사를 해야 몸이 더 커진다고합니다.

Answer 4

몸 좋은 사람들은 보통 하루 4-6끼를 나눠 먹는 경우가 많습니다. 한끼에 많이 먹기보다 단백질을 중심으로 소량씩 자주 먹어 근육 합성을 유지하려는 목적입니다. 닭가슴살, 계란, 고기, 탄수화물을 규칙적으로 먹고, 운동 전후는 특히 챙깁니다. 배가 나온 건 끼니 수보다 총 섭취량, 구성, 체지방률 영향이 더 큽니다.