걷는것보다 뛰는게 더 건강에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.걷기 운동보다 뛰는 운동이 건강에 더 도움이 되는 운동인가요?아니면 걷다 뛰는 운동을 같이하는게 더 좋을까요?

꺽이지않는마음 wonny · Accepted Answer

운동량 측면에서본다면 뛰는것이 훨씬 좋지만 개개인마다 무릎에대한 부담도 다르기때문에 살짝 숨이 찰만큼 빠르게 걷는다면 좋을거같습니다

의연한우랑우탄23 · Answer

안녕하세요뛰는 운동은 심폐 기능 향상과 칼로리 소모에 더 효과적이지만 관절에 부담이 커 질 수 있어 꾸준히 걷기와 번갈아 하는 인터벌 식 운동이 더 건강에 좋습니다

칭찬은고래도춤추게한다 · Answer

안녕하세요. 가장 중요한 것은 나의 운동능력일거라 생각이 됩니다. 평소 운동을 하신다면 뛰는 것도 좋지만 그렇지 않다면 걷기먼저 시작해 보세요

인빈시블진짜임모탈 · Answer

뛰기는 심혈관 건강과 체력 향상에 효과적이고 무리하면 부상 위험도 있으니 천천히 시작하는 게 좋아요!!

걷기와 뛰기를 적절히 섞거나, 체력에 맞게 조절하는 게 가장 효과적이고 안전하답니다~

꽤장엄한코끼리 · Answer

뛰기는 심폐지구력 향상과 칼로리 소모에 효과적이고, 걷기는 관절 부담이 적고 지속 가능한 운동입니다. 걷기와 뛰기를 번갈아 하는 인터벌 방식이 실혈관 건강과 체지방 감량에 더 효과적입니다. 체력에 따라 조절하세요.

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