손톱과 발톱을 뜯는 습관, 이번에는 꼭 고치고 싶습니다

제가 5살 때부터 지금 23살이 된 현재까지 손톱과 발톱, 그리고 손톱과 발톱 주변의 살을 손으로 뜯는 습관을 가지고 있습니다.

예전에는 손가락 10개 모두에

반창고를 붙이는 방법을 사용했습니다.

뜯고 싶어도 물리적으로 뜯을 수 없으니

확실히 습관이 줄어드는 효과는 있었습니다.

하지만 시간이 지나면서 답답함을 느꼈는지 반창고를 떼게 되었고, 결국 다시 예전처럼 뜯고 있는 제 모습을 발견했습니다.

그래서 이번에는 다시 반창고를

붙이는 방법을 시도하고 있습니다.

다만 모든 손가락에 붙이는 대신, 가장 자주 뜯는 엄지손가락 두 곳과 엄지발가락 두 곳에만 붙여두고 최대한 자제하려고 노력하는 중입니다.

이런 방법을 사용해서라도 꼭 이 습관을 고치고 싶습니다.

지금처럼 반창고를 붙이는 방법이 괜찮은 방법인지, 또 반창고 외에도 도움이 될 만한 다른 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.