건강관리
지중해 식단이 전반적인 건강과 질병 예방에 미치는 영향을 알고 싶습니다.
영양학자들이 많이 강조하는 식단 중 하나인 지중해 식단이 전반적인 건강과 질병 예방에 미치는 영향을 알고 싶습니다. 지중해식 식단을 할 때 어떤 점을 주의해야 하는지도 알고 싶습니다.
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안녕하세요.
지중해 식단은 과일, 채소, 옥수수, 콩, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 중심으로 합니다. 이런 식재료 덕분에 건강과 질병 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 주의해야 할 점은 신선한 식재료를 선택하고 적정한 식사 량을 조절하는 것입니다. 또한, 다양한 식재료를 섭취하여 영양소의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.
지중해 식단은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 지중해식단 같은 경우는 신선한 채소나 과일 생선 올리브오일 등으로 이루어져 있어서
고기류등이 빠진 식단이다 보니 혈관건강에 도움을 많이 주고 염증도 줄여줍니다.
대체적은 균형적인 식단이라서 다이어트에 좋은 식단 입니다.