집에서 셀프 운동 얼마나 어떻게 해야 할까요

Question

몸에 근육이 유지되려면 집에서 스쿼트를 얼마나해야할까요 하루 50번은 부족한것 같기도 해서요 하체 근육 운동을 하니 몸이 건강해지는 기분이네요

Answer 1

하루에 50번을하는 것은 기본적인 운동량으로 적당할수 있습니다.

그러나 몸에 익숙해지면 더 많은 반복을 시도해보는 것도 좋습니다.

예를 들어하루에100번이나 150번으로 늘려보는 것도 방법입니다.

스쿼트 외에도 다양한 하체 운동을 추가하면 더욱 효과적일 수있습니다.

운동을할때는 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다..

Answer 2

저도 집에서 스쿼트 운동을 합니다 유튜브 같은 거 틀어놓고 스쿼트를 하는데 하루에 50개는 말씀하신 대로 적은 거 같고요 저 같은 경우에는 하루에 100개에서 100개 이상해 줍니다 확실히 100개 정도 하면 효과는 많이 나타난다고 생각합니다