건강관리
때론개방적인여행가
오늘 식사를 좀 걸렀더니 머리가 아프네요
오늘 바빠서 식사를 좀 걸렀더니 머리가 아프네요
잠을 못 잘 정도로 아픈데 이런 경우엔 늦었지만 밥 먹는걸로 해결될까요?
아니면 밥 먹고 두통에 대한 약을 먹어야 할까요?
아무리 바빠도 밥을 거르면 안되는 것 같네요 많이 아프고 컨디션 난조도 일어나네요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
바쁜 일상에서 끼니를 거르는 일이 흔하지만, 몸에서 보내는 싸인이 생각보다 빠르고 날카롭기 마련입니다. 식사를 거르게 되면 혈당이 빠르게 떨어지면서 뇌로 공급되는 포도당이 부족해지고, 이를 보상하기 위해서 분비되는 스트레스 호르몬이 뇌혈관을 자극해서 공복성 두통을 일으키게 됩니다.
지금처럼 잠을 이루지 못할 정도로 통증이 심해진 상태라면, 단지 뒤늦게 식사를 하는 것만으로는 통증이 바로 가라앉이 않을 수 있겠습니다. 이미 진행된 혈관의 긴장과 신경 반응은 혈당이 다시 정상으로 돌아오더라도 일정 시간 이어지기 때문입니다.
따라서 지금 시점에서는 가벼운 요기 후 두통약을 함께 복용하는 방법이 정말 효과적입니다. 그러나 늦은 시간에 일반적인 식사를 헤비하게 드실 경우 소화기관에 부담이 가서 숙면을 방해하고 두통을 악화시킬 수 있겠습니다. 바나나 한 개, 따뜻한 죽, 두유, 꿀물처럼 소화가 빠르고 위에 부담이 적은 탄수화물을 소량 드신 후 미온수를 한 잔 충분히 섭취해서 탈수를 막아주시길 바랍니다.
이후에 위벽을 보호한 상태에서 아세트아미노펜(타이레놀 등)이나 소염진통제(이부프로펜, 덱시부프로펜 등)를 복용하시는 것이 안전하겠습니다. 특히나 소염진통제는 빈속에 먹으면 위장 장애를 유발할 수 있어서 적은 양이라도 음식을 섭취한 뒤 드시는 것이 좋겠습니다.
통증을 억지로 참느라 잠을 제대로 못 주무시게 되면, 다음 날 컨디션까지 무너지는 악순환이 이어질 수 있어서, 일단은 약의 도움을 받아서 신경을 진정시키고 어둡고 조용한 방에서 숙면을 취하는 것이 최우선이 되겠습니다.
식사를 챙기지 못할 만큼 고단한 하루였겠으나, 통증이 가라앉아 편안히 쉬실 수 있기를 바랍니다. 빠른 쾌유를 기원하겠습니다. 감사합니다.
채택 보상으로 19.44AHT 받았어요.
채택된 답변오늘 하루 너무 바쁘셨을 것 같은데요, 바쁜 일상에서 식사를 거르게 되는 경우 우선 밥을 먹고 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 공복이 길어지면 에너지 공급이 부족하고 혈당 변화, 탈수 등이 두통을 유발할 수 있는데, 공복성 두통은 음식을 섭취한 뒤 30분 정도 내에 호전되는 경우가 많습니다. 그래서 밥이나 죽 같은 탄수화물에 달걀, 두부, 생선, 고기 등의 단백질을 곁들여 가볍게 식사하는 것이 좋고 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다.
바쁜 날에는 식사할 시간이 없다면 바나나, 우유, 요거트, 삶은 달걀 같은 간식이라도 간단하게 활용해서 공복시간이 너무 길어지지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 건강하게 컨디션 관리하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
공복 시간이 길어지면 혈당이 급격하게 떨어지며 뇌 혈관이 확장되어 심한 공복성 두통과 컨디션 난조가 나타날 수 있습니다. 지금처럼 늦은 시간에 갑자기 부담스러운 식사를 하면 위산 과다와 소화 불량을 유발하여 두통이 더 악회될 수 있으므로, 따뜻하고 부드러운 음식(계란찜, 맑은 순두부, 따뜻한 보리차)을 소량 꼭꼭 씹어 혈당을 올려주는 것이 좋습니다.
식사 후에도 두통이 가라앉지 않는다면 위장에 부담을 주지 않는 소화제나 부드러운 진통제를 복용하시고, 공복 상태에서 약만 바로 드시면 위벽이 자극되므로 피해야 합니다.
아무리 바쁘시더라도 공복 두통을 막기 위해 미지근한 물을 자주 마시고, 따뜻하게 익힌 소량의 음식으로 속을 부드럽게 채워 지켜주는 것이 최선입니다.
대처 결론: 약을 바로 먹기보다 따뜻하고 부드러운 자극 없는 음식으로 혈당을 채운 뒤, 두통이 지속되면 약을 복용하는 것을 추천드립니다.
섭취 팁: 위장에 무 리를 주지 않도록 따뜻한 물 한 잔 후 푹 익힌 계란찜이나 순두부를 천천히 드시고, 속을 달랜 후 휴식을 취하는 방식을 추천드립니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이런 경우 주로 에너지가 부족해서 생기는 일시적인 현상입니다. 대개는 두통이 있지만 복통 등의 속쓰림과 기운 없음도 같이 동반합니다.
조금이라도 단 것을 먹으면 괜찮아지는 경우가 종종 있습니다. 너무 늦은 저녁에 밥은 부담 될 수 있으니 미음이라던가 스프, 요플레 등이 좋습니다.
딱딱한 것들은 소화가 불편해질 수 있으며 수면에 방해가 될 수 있습니다.
가급적 부드러운 것 위주로 드시면 좋습니다.
감사합니다