스포츠·운동
까칠한호저172
채택률 높음
고중량 운동도 휴식시간 짧게 가지면 더 좋나요?
운동 세트 간에 휴식시간을 짧게 가지면 아직 혈류가 모여서 운동효과가 좋다고 하는데요. 고중량 운동도 휴식시간 짧게 가지면 더 좋나요?
3개의 답변이 있어요!
고중량 운동을 하실때엔 휴식 시간을 3-5분내외로 길게 하셔야 합니다.
근육이 폭발적인 힘을 내기 위해서 사용하는 에너지가 3분정도는 되어야 어느정도 회복을 하게 됩니다.
부상방지를 위해서라도 휴식시간은 길어야해요
채택된 답변고중량 운동은 휴식을 길게 가져가시는 것이 좋습니다. 고중량 운동의 휴식시간이 너무 짧으면 운동 퍼포먼스도 낮고 또 부상의 위험이 올라가게 됩니다. 그래서 고중량은 차라리 휴식 시간을 길게 하시고 운동 퍼포먼스를 올리시는 거 추천드립니다.
네 안녕하세요 휴식시간을 짧게 가지면 더 근육의 생성되고 운동효과가 더좋다고 알고있습니다. 고중량운동도 마찬가지입니다. 하지만 너무무리하면 쓰러질수있으니까 적당한휴식이 필요합니다.