티젠 콤부차 물대신 복용해도 괜찮을까?

Question

물을 자주 마시지 않고,

티젠 콤부차를 물대신 마시고 있다

변비에도 효과 있는 것 같은데, 물대용으로 마셔도 괜찮은건지 모르겠어요!

제가 요로결석이 있었어서 물을 많이 마셔야하는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

요로결석 병력이 있으시다면 티젠 콤부차를 물 대신 대체해서 드시는 것은 권장드리지 않습니다..!

콤부차가 배변 활동을 원활하게 해준다는 점에서 긍정적인 도움을 주고 있으나, 결석 예방을 위해서는 되도록 생수를 드셔야 합니다.

1 ) 옥살산 이슈 : 큰 이유는 요로결석의 원인이 되는 수산(옥살산) 때문입니다. 콤부차는 홍차나 녹차를 우려서 발효시킨 음료인데, 이러한 차에는 수산이 다량 함유되어 있어서, 과다 섭취시 결석 재발 위험을 높일 수 있답니다.

2 ) 산성, 카페인 : 그리고 콤부차의 산성성분은 물처럼 하루종일 마실 경우 치아를 부식시킬 우려가 있으며, 소량 함유된 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 체내의 수분을 오히려 배출하게 만듭니다.

3 ) 감미료 : 변비에 효과를 보신 것은 유익균의 역할도 있으나, 단맛을 내는 에리스리톨같은 대체 당이 장에 과다하게 들어가면서 생긴 일시적인 배변 유도 현상일 수 있어서 장기적으로 물을 대신하기엔 부적절합니다.

섭취 TIP: 요로결석 예방을 위해서는 소변이 농축되지 않도록 하루 체중 x 30-33ml 이상의 순수한 물을 마시는 것이 확실하고 안전한 방법이 되겠습니다. 콤부차는 하루 1-2포 정도 기분 전환을 위한 음료로만 즐겨주시어, 메인 수분 공급은 되도록 맹물로 채워주시기를 바랍니다.

맹물을 마시기 너무 힘드시다면 레몬이나 라임을 한 조각 띄워서 마시는 등 조금씩 물과 친해지는 습관을 먼저 들여보시는 것을 권장드립니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

콤부차를 수분 섭취의 일부로 활용하는 것은 괜찮지만 하루 전체 수분 섭취를 대체하는 것은 주의가 필요합니다.

요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취로 소변량을 충분히 유지하는 것인데요, 콤부차도 물에 타서 마시는 음료라서 수분 보충에는 도움이 되지만, 제품에 따라 당류, 나트륨, 카페인 등이 들어 있을 수 있기 때문에 하루 수분을 콤부차로 채우는 것보다 물이나 보리차를 기본으로 마시면서 콤부차는 중간중간 마시는 방식이 좋습니다.

변비에 효과아 있었다면 수분 섭취가 늘어난 영향이나 제품에 포함된 식이섬유 등의 영향일 수 있지만 물을 충분히 마시는 습관을 함께 만들어 주는 것이 좋습니다.

물을 잘 못드신다면 한 번에 많이 마시기 보다는 조금씩 자주 마시는 방법을 이용해보시는 것이 좋고 물에 레몬을 넣거나 보리차처럼 부담없이 마실 수 있는 음료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

건강한 수분 섭취를 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

티젠 콤부차는 상큼한 맛과 수분 보충, 유산균 섭취에 도움을 주지만 결석 과거력이 있으시다면 절대 맹물 대신 주된 수분 공급원으로 계속 마셔서는 안 됩니다. 콤부차의 원료인 차(녹차, 홍차) 추출물과 분말에는 옥살산(산성 성분)이 함유되어 있어, 과거 요로결선을 겪으셨던 분들에게는 결석 재발의 위험을 높이는 주요 원인이 될 수 있습니다.

또한 콤부차에는 산도와 미량의 카페인, 첨가물(구연산, 유 기산 등)이 들어있어 매일 물처럼 대량 섭취할 경우 결석 유발뿐만 아니라 위장막을 자극할 수 있습니다. 콤부차는 하루 1~2잔의 음료 형태로 즐기시고, 요로결석 예방을 위한 수분 보충은 순수한 물이나 순한 보리차를 활용하시는 것이 필수적입니다.