숨이 차지 않는 1만보 걷기를 1년째 하고 있는데 효과가 있는지 의문이네요.

Question

다리근육은 단단하고 체중감량은 미미한 수준입니다.

무릎관절 때문에 속도를 올리면 통증이 와서 여태껏 몸이 감당할 정도로만

하니까 걷기는 매일하는데 운동효과가 있는지는 모르겠습니다.

속도를 높여야 효과를 기대할 수 있나요?

Answer 1

빠르게 걷는 것이 체중 감량에 도움이 되지만 무릎 통증으로 어렵다면 자전가 타기나 집에서 어려가지 스트레칭 운동을 하는 방법도 고려해 보시기 바랍니다. 유튜브에 많이 나와 있더라구요!

Answer 2

걷는것만큼 건강에 좋은건 없지요. 그러나 무릎 관절때문에 힘드시다면 속도를 내거나 무리하시지 마세요. 오히려 더 악화가 됩니다.

Answer 3

관절 통증이 있다면 무작정 걷기만 해선 오히려 더 악화시킬수도 잇습니다.

걷기 이외에도 수영같은 다른 운동을 통해 효과를 얻는게 나을수도 있습니다.