다이어트 할때 먹으면 안되는 과일이 있나요??

Question

안녕하세요

혹시 다이어트 할때 과일

먹으면 안되는거 있는지 궁금합니다...

그리고 다이어트에 도움이 되는 과일은 어떤게 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트에는 아침에 사과 먹는걸 좋아요

그런데 먹으면 안되는거는 명확한데요

칼로리 높은건 다 포기하는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트를 할때에는 당지수가 낮은 베리류의 과일을 추천드리며

당지수가 높은 과일(예로 샤인머스캣)은 섭취를 지양하시길 바랍니다.

Answer 3

다이어트 시, 과일을 섭취할 때에는 당분이 높은 과일, 예를 들어 포도, 망고와 같은 과일은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋으며, 이러한 과일들은 칼로리가 높고 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부한 과일을 선택하는 것이 효과적이며, 딸기, 블루베리, 수박, 자몽 등은 포만감을 주고 영양소를 공급하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.