건강관리
다이어트 할때 먹으면 안되는 과일이 있나요??
안녕하세요
혹시 다이어트 할때 과일
먹으면 안되는거 있는지 궁금합니다...
그리고 다이어트에 도움이 되는 과일은 어떤게 있는지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트에는 아침에 사과 먹는걸 좋아요
그런데 먹으면 안되는거는 명확한데요
칼로리 높은건 다 포기하는게 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때에는 당지수가 낮은 베리류의 과일을 추천드리며
당지수가 높은 과일(예로 샤인머스캣)은 섭취를 지양하시길 바랍니다.
다이어트 시, 과일을 섭취할 때에는 당분이 높은 과일, 예를 들어 포도, 망고와 같은 과일은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋으며, 이러한 과일들은 칼로리가 높고 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부한 과일을 선택하는 것이 효과적이며, 딸기, 블루베리, 수박, 자몽 등은 포만감을 주고 영양소를 공급하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.