건강과 커피 습관 건강과 커피 습관11
매일 아침 마시는 커피가 몸에 정말로 도움이 되는지 아니면 장기적으로 해로울 수 있는지 과학적으로 알고 싶습니다.
매일 아침 마시는 커피가 몸에 정말로 도움이 되는지 아니면 장기적으로 해로울 수 있는지 과학적으로 알고 싶습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
커피는 습관처럼 마시지만, 그 작용은 꽤나 복합적이랍니다. 장기적으로 도움이 되는 부분, 주의해야 할 부분이 뚜렸하게 나뉘게 됩니다. 과학적으로 보면 적정량 커피가 심혈관, 대사 건강에 어느정도 이점이 있답니다. 하루 1~3잔 정도는 항산화물질(클로로젠산)이 염증을 낮추면서 제 2형 당뇨, 심혈관질환, 간질환(지방간, 간암 포함입니다) 위험을 줄이는 연구가 꾸준히 나오고 있답니다. 실제로는 간수치의 개선 효과는 꽤나 확실한 편이에요.
하지만 과다 섭취는 부작용을 만들죠. 하루 카페인 400mg(아메리카노 약 3잔) 이상이라면, 심박수 증가, 위산의 역류, 불안, 수면의 질 저하가 나타나게 됩니다. 커피는 이뇨작용을 일으켜서 탈수를 유발하니 변비의 악화, 장운동의 불규칙한 문제도 생기게 되는 것이죠. 공복, 과음, 과다섭취가 위 점막의 자극을 크게 만들다 보니 위염의 증상이 반복이 되는 사람에겐 정말 불리하겠습니다.
커피는 "용량, 패턴"이 건강을 결정하게 됩니다. 하루 1~2장정도, 식후 적당히, 저녁 이후엔 피하기같은 간단한 원칙만 잘 지키신다면 건강에 이롭습니다. 커피를 어떻게 드시느냐가 앞으로 몸 상태를 좌우할 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
매일 아침 적당량의 커피를 마시는 것은 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인과 항산화 물질은 집중력 향상, 피로 감소에 도움을 주며, 일부 연구에서는 심장 질환, 제2형 당뇨병, 파킨슨병 등의 위험을 낮추는 것과 관련이. 있다고 보고됩니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안감, 수면 방해, 심박수. 증가 등의. 부작용을 유발할 수 있으며, 특히 설탕이나 크림이 많이 들어간 커피는 비만이나 다른 건강 문제를 초래할 수 있습니다.