혈당에 좋은 운동이 무엇인지 궁금해요?

Question

당화혈색소가 11.5가 나와서 당뇨에 좋은 음식하고 운동을 알고싶습니다 어떤 음식이 당뇨에 좋은지 어떤 운동이 당뇨에 좋은지 알고 싶어요?

Answer 1

혈당을 안정화시키고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식으로는 당근, 브로콜리,시금치, 호박 등의 신선한 채소, 사과, 배, 오렌지, 딸기, 블루베리와 같은 과일, 좋은지방, 닭 가슴살, 계란, 콩류(콩, 검은콩, 렌틸콩), 그릭 요거트와 같은 고단백 식품, 양분이 풍부한 곡물등이며 운동은 근력운동,유산소 운동 등을 병행하시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

혈당수치관리를 위해서는 식후 10-20분동안 걷는것만으로도 식후 혈당을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 꾸준한 근력운동도 추천드립니다

Answer 3

우선은 혈당이 있으시면 통곡물로 되어 있는 현미 귀리 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 운동으로는 조깅이나 걷기 사이클 가벼운 등산 수영 등이 도움이 많이 됩니다