건강관리
모레도웃음짓는라임나무
효소 먹으면 진짜 소화에 효과있나요?
안녕하세요 ~
효소가 요즘 대세인데 효소 먹으면 진짜 소화에 효과있나요? 밥먹고 바로먹는게 좋은가요? 저녁에 한번만 먹어도 괜찮나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 효소의 소화 개선 효과가 있는 것은 사실이나 완전하게 개선을 해주지는 않습니다!
[효과 여부] 건강한 인체의 췌장은 아밀라아제나 프로테아제같은 소화 효소를 스스로 충분히 분비하니 외부 보충이 필요하지는 않습니다. 그러나 노화로 체내 효소 역가가 감소를 했다거나, 과식과 스트레스로 위장 기능이 일시적으로 저하된 상태라면, 보충제가 음식물의 고분자 영양소를 저분자로 분해하는 과정을 보조하면서 복부 팽만감과 더부룩함을 완화하는데 도움이 되겠습니다.
[복용 타이밍] 복용 타이밍의 경우, 효소는 음식물과 물리적으로 섞여서 작용을 할 때 가장 큰 활성을 띄어서 식사 직전이나 식사중, 그리고 식사를 마친 직후에 바로 복용을 해주시는 것이 바람직 하겠습니다.
그러나 공복 섭취는 위산에 의해 효소 효과가 떨어질 수 있고 분해할 기질(음식물)이 없어서 상당히 비효율적이랍니다.
[복용 횟수] 매 끼니 챙겨 드실 필요는 없답니다. 하루중에 소화액 분비가 상대적으로 줄어들고 식후의 활동량이 떨어져서 위장 부담이 커지는 저녁 식사 후나 평소보다 기름진 음식을 많이 섭취한 무거운 식사 직후에만 하루 한 번 저녁에 복용하셔도 위장의 부하를 줄이는데 충분한 효과를 보실 수 있겠습니다.
효소는 체중 감량, 대사 촉진 목적은 아닙니다. 순수한 소화 보조제 개념으로 보시는 것이 좋으며, 질문자님 평소 소화 능력과 식사 패턴을 모두 고려하셔서 위장 부담이 가장 크게 느껴지는 끼니 전후에 맞춰서 섭취하시는 것을 권장드립니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
요즘 광고에도 많이 보이고, 주변 지인들도 많이 먹어서 관심이 생기는데요,
효소 제품은 보통 탄수화물이나 단백질 분해를 돕는 소화효소 성분을 포함하고 있어서 일부 분들은 더부룩함이나 소화 불편감이 줄었다고 느끼기도 합니다. 특히 과식을 했거나 평소 식사 후 답답함이 자주 있는 경우에는 도움이 되었다고 느끼는 경우가 있는데요, 다만 모든 사람에게 드라마틱한 효과가 나타나는 것은 아니고, 실제 위장에 문제가 있거나 식습관의 문제가 있는 경우에는 기대만큼 효과가 크지 않을 수도 있습니다.
복용은 제품마다 차이가 있지만 일반적으로 식사 후나 식사 중에 먹는 형태가 많은데요, 음식이 몸에 들어왔을 때 같이 작용하는 제품이기 때문입니다. 꼭 하루 여러 번 먹어야 하는 것은 아니고, 저녁 식사 후 더부룩함이 심한 경우 저녁에 한 번만 먹는 경우도 있습니다. 다만 효소를 먹는다고 해서 야식이나 과식을 반복해도 괜찮다는 의미는 아니기 때문에 기본적인 식습관을 같이 조절해주는 것이 좋습니다.
제품 종류가 굉장히 다양해서 실제 함량이나 구성 차이도 크기 때문에 일부 제품은 단순 곡물발효분말인 형태도 있어서 성분을 잘 보고 선택하는 것이 좋습니다.
저도 궁금해서 몇 번 먹어본 적이 있는데요, 큰 효과는 없었지만 개인차가 있기 때문에 궁금하시다면 드셔보시고 본인의 몸에 맞는지 확인해 보는 것도 방법입니다.
즐거운 주말 보내시길 바랍니다.