식품 추천부탁그립니다ㅏㅏㅏ(증량간식)

Question

1올리브오일 스틱형과 스프레이 중에 어떤게 더 좋나요? 보관은 각각어떻게하나요?

2스틱형 스프레이형 각각 쿠팡기준으로 합해서 5개정도 추천 부탁드려요 ㅡㅡ

3아래 사진 순위는 어떻게 될까요?

4두유 중에 과대증에 괜찮음 걸로 5개정도 추천부탁드려요

5무월경,제 질환에 도움이 되는 간편 식품은 뭐가있을까요?

6땅콩버터는 쿠팡기준 5개정도 뭐가 좋나요?

7그외조언 부탁드려요

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Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

체중 증량에는 1포당 약 90-120kcal를 정량 섭취할 수 있는 스틱형이 분사량이 적은 스프레이형보다는 적합합니다. 보관은 두 형태 모두 직사광선을 피해서 15-25도 실온에 두어야 하고, 스프레이형은 냉장 보관시 오일이 굳어 노즐이 막히니 주의를 해주셔야 합니다. 첨부하신 사진의 순위는 증량 목적 기준 1위 동아제약 올리비바 피쿠알, 2위 어바웃네이처 유기농 올리브유, 3위 만토바 스프레이 순입니다.

쿠팡 기준 올리브오일 5종은 동아제약 올리비바 스틱, 어바웃네이처 스틱, 리앤핏 스틱, 파르키오 스틱, 만토바 스프레이를 추천드립니다. 과민성대장증후군 가스형은 대두 올리고당에 민감하니 첨가물 없는 무첨가 두유를 골라주셔야 하고, 매일두유 99.9, 연세 무첨가두유, 한미완전두유 퓨어, 황성주 무첨가두유, 잔다리 전두유를 추천드립니다. 그러나 복부 팽만이 지속된다면 저포드맵인 아몬드브리즈 언스위트가 장에 더 안전하긴 합니다만 칼로리가 낮아서 증량 자체에 어려운 음료이긴 합니다.

100% 무첨가 땅콩버터 5종은 슈퍼넛츠, 넛츠그린, 픽스, 테라솔, 퀸즈트리를 권장드립니다. 저체중으로 인한 무월경은 에너지 결핍이 원인이니 쌀떡, 바나나, 감자등에 오일, 땅콩버터를 곁들여서 칼로리 밀도를 높이는 간편식이 유익합니다. 갑상선호르몬제는 대두의 이소플라본이 흡수를 방해하니 두유, 콩류는 약 복용 후 최소 4시간 이상 간격을 두시고 섭취를 해주셔야 합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

올리브 오일은 1회 섭취량을 확인하기 쉬운 스틱형을 추천드리고, 직사광선과 열을 피해 서늘하고 어두운 곳에 보관하고, 스틱형은 개봉 후 바로 사용하며 노즐을 깨끗하게 관리하는 것이 좋습니다. 사진속 제품은 올리바바, 어바웃네이처, 만토바 순으로 추천드리는데, 섭취 편의성에 따른 추천 순위입니다.

과민성대장증후군이 있다면 두유는 콩 원액함량과 첨가 성분을 확인하는 것이 중요한데요, 매일두유 99.9 플레인, 매일두유 고단백 플레인, 베지밀 A 담백한 두유를 비교해 보시고 전두유나 국산콩 무가당 두유는 콩 전체를 사용해 가스가 불편한 분에게 맞지 않을 수 있으므로 소량부터 드시는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 테디 100% 피넛버터, 커클랜드 시그니처 유기농 피넛버터, 스키피 크리미, 피넛버터앤코 올드패션드 크런치, 땅콩 100% 무첨가 크리미 제품을 추천드리고, 무월경이 있다면 전체 섭취열량과 탄수화물, 단백질, 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요하고 달걀이나 두부, 생선, 잘 맞는 두유와 함께 올리브오일이나 땅콩버터를 활용하면 간편하게 영양 보충하기 좋습니다.

즉, 올리브오일 스틱으로 간편하게 지방을 보충하고 장에 잘 맞는 두유와 무첨가 땅콩버터를 조금씩 추가하면서 전체 식사량을 늘리는 방향으로 관리해보시길 응원합니다.