신경을 쓰거나 기분이 좀 좋지 않을때 잠이

Question

신경을 쓰거나 기분이 좀 좋지 않을때 잠이 오지 않는 경우가 있는데 왜 그런걸까요?

그런 경우에 잠에 쉽게 드는 방법이 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

사실 스트레스 상황에서 수면에 영향을 받는 것은 숨을 쉬듯 인간에게 나타날 수 있는 자연스러운 스트레스 상황입니다.

일차적으로 이러한 상황이 나 혼자에게만 일어나는 특별한 상황이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

스트레스 사건 후에는 부정적인 감정을 처리하는 시간이 필요합니다. 사람마다 그 차이는 있지만, 그 시간이 충분히 필요하다는 점을 인식하는 것 또한 중요합니다.

마지막으로 복합적인 감정상황과 고민을 침실에서 하지 않도록 명시적으로 잠들기 전 고민하는 별도의 시간을 가진 후,

-이제 여기서 고민 끝-과 같이 끊어냄이 필요합니다.

침실에서 시작하게 된 고민은 습관화과 되고 이후 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다.