야채 챙겨 먹기가 너무 힘든데 당근 오이 뭐가 더 낫죠

Question

근육 만들기 위해 식단 하는중인데 야채 챙겨 먹기가 너무 힘들더라고요 단일 야채라도 챙겨 먹을려고 하는데 당근과 오이 둘중에 뭐가 더 식이섬유가 많을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당근과 오이 모두 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 야채 종류이기때문에

기호에 따라 충분히 섭취하면 될 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당근와 오이중 식이섬유가 더 많은 것은 당근입니다. 당금은 100g당 약 2.8g의 식이섬유가 포함되어 있고 오이는 100g당 약0.5g정도로 상대적으로 적습니다. 근육 만들기를 위한 식단이라면 당근을 선택하는 게 좋습니다. 당근은 비타민A와 함께 식이섬유도 풍부해 소화건강에도 도움이 됩니다. 하지만 둘 다 칼로리가 낮고 영양이 좋아 다양한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.