건강관리
비오는날엔부침개
위 통증이 느껴질 때 먹기 좋은음식 알려주세요.
위에 부담없는 음식이 뭐가 있을까요?
여름이라 입맛이 없는데 차가운 건 싫고 맵고 짠 것도 위가 아파서 힘듭니다. 간편하게 챙겨먹기 좋은 음식 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 맵고 짠 자극적인 음식이나 차가운 음식은 위를 더 자극할 수 있어서, 따뜻하면서 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 드시는 것이 중요하겠습니다.
추천드리고 싶은 간편한 음식은 양배추입니다. 양배추에는 위를 보호하고 재생을 돕는 비타민U가 풍성해서 위 통증 완화에 좋답니다. 생으로 드시기보다는 살짝 쪄서 부드럽게 만들거나 즙으로 드시면 위에 부담 없이 간편하게 섭취하실 수 있겠습니다.
그리고 따뜻한 단호박죽이나 타락죽도 우수한 선택이 되겠습니다. 단호박은 소화 흡수가 빠르고 베타카로틴이 풍성해서 위장 기능 향상에 좋고, 시중에서 파는 간편식 죽을 살짝 데워서 드시면 요리할 필요 없이 편안하게 영양을 채울 수 있답니다.
식사 대용으로는 따뜻하고 부드러운 계란찜이나 연두부를 추천드립니다. 조리 과정이 상당히 간단하며 전자레인지에 살짝 데우기만 해도 우수한 단백질 식품이 되니 기력 회복에도 좋답니다.
과일에 있어서는 바나나가 위산을 중화하는 효과가 있어서 빈속에 드셔도 속이 편안하고 든든하답니다. 밥을 챙겨 드실 때는 자극적인 찌개 대신에 감자를 충분히 넣은 맑고 삼삼한 감자국을 끓여 드시면 좋습니다.
감자는 위산 분비를 억제하고 위를 보호하는 역할을 하니, 속을 편안하게 달래줄 수 있겠습니다. 식사를 하실 때는 한 번에 많은 양을 드시기보다는 조금씩 여러번에 나누어 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는 것이 위장 부담을 줄이는데 좋으니, 부드러운 음식들로 속을 달래시며 건강을 빠르게 회복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.
위에 통증이 있으시다면 식사를 하실 때 많이 불편하실 것 같은데요,
말씀하신 것처럼 입맛도 없고 자극적인 음식이 부담된다면 위를 쉬게 해주면서 소화가 잘 되는 따뜻한 음식 위주로 드시는 것이 가장 좋습니다.
위가 아플 때는 흰죽이나 야채죽, 감자죽처럼 부드러운 죽 종류가 가장 부담이 적은데요, 삶은 감자, 고구마, 바나나, 잘 익힌 단호박처럼 자극이 적은 음식도 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 삶은달걀, 두부, 흰살생선처럼 기름기가 적고 부드러운 식품을 선택하는 것이 좋으며, 따뜻한 미음이나 맑은 국도 위를 편안하게 해주는데 도움이 됩니다. 또 입맛이 없으시기 때문에 소량씩 여러번 나누어 드시는 것이 위에 부담을 줄일 수 있습니다.
반대로 매운음식, 짠음식, 튀김, 술, 커피, 탄산음료는 위산 분비를 자극하거나 위 점막을 자극할 수 있어 통증이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 음식이나 너무 차가운 음식도 위를 자극할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 상태로 드시는 것을 추천드립니다.
즉, 위가 아플 때는 죽, 삶은 감자, 바나나, 두부, 삶은 달걀처럼 부드럽고 따뜻한 음식을 조금씩 자주 드시는 것이 도움이 됩니다. 증상이 좋아질 때까지는 자극적인 음식은 피하시면서, 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
위가 아플 때는 위산 분비를 자극하지 않고, 소화가 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요합니다.자극적인 음식 대신 아래와 같은 음식을 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 죽과 미음: 쌀을 충분히 불려 부드럽게 끓인 흰 죽이나 야채 죽은 위 점막을 보호하며 소화 에너지를 최소화합니다.
양배추 요리: 양배추는 비타민U가 풍부하여 위벽을 보호하고 손상된 점막 재생을 돕습니다 .푹 삶은 양배추 쌈이나 따뜻하게 끓인 양배추 국은 위 통증 완화에 매우 효과적입니다.
찐 감자나 고구마: 껍질을 벗기고 부드럽게 쪄낸 감자와 고구마는 식이섬유가 풍부하면서도 자극이 적어 든든한 한 끼 대용으로 좋습니다.
부드러운 계란찜: 단백질이 풍부한 계란은 소화 흡수가 빠르며, 부드러운 찜 형태로 조리하면 위에 부담을 주지 않으면서 영양을 챙길 수 있습니다.