다이어트할때 기립성 저혈압이 생길 수 있나요?
제목 그대로입니다. 다이어트 시작한지 9일쯤 됐구요. 식단 빡세게 하면서 한 6kg 정도 감량했습니다. 그런데 기립성 저혈압이 생긴것같아요. 일반식을 해야할까요?
안녕하세요.
답변을 드리기에는 조금 늦은 걸까요?
제 지인 중에서 다이어트로 인해서 기립성 저혈압으로 쓰러지신 분을 본적이 있습니다.
조금 급하실 수도 있겠지만, 일반식과 운동을 하면서 천천히 빼실 것을 추천드립니다.
자칫 잘못하면 정말 몸 버려서 돌이킬 수 없게 됩니다.
감사합니다.
빠른 체중 감량과 극단적인 식단 조절은 기립성 저혈압을 충분히 유발시킵니다.
기립성 저혈압은 혈압 조절에 필요한 전해질인 나트륨과 칼륨, 수분, 에너지 섭취가 부족할 때 쉽게 발생합니다. 9일간 6kg... 감량의 노력은 대단하신데 대사 스트레스가 심할것으로 보입니다. 특히 요즘같은 더운 여름에 수분과 염분 부족, 탄수화물 결핍까지, 전해질 불균형, 혈당 저하가 원인일 가능성이 높습니다.
미소된장국이나, 두부김치찌개, 백김치나 열무김치 등 나트륨이 있는 식품을 끼니마다 챙겨주시길 바랍니다. 하루에 최소 5g이상 소금은 드셔야 합니다. 수분 섭취는 하루에 2~3L 이상 드셔주시고 운동 하신다면 운동 전후 평소에 틈틈히 나눠서 자주 보충하시길 바랍니다. 탄수화물은 하루에 50~100g정도는 채우시는 것이 좋습니다. 일반식으로 바로 복귀하시면 혈당 스파이크 위험이 있으니, 제가 조언드린대로 따라해보시길 바랍니다.
건강한 다이어트를 기원합니다! 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때 탄수화물을 극단적으로 제한하거나 필요한 양 만큼 섭취하지 않는다면
저혈압증상이 나타날 수 있으므로 유읳야합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
어떤 식단을 하셨는지 정확히 알 수는 없지만
기립성 저혈압은 충분히 나타날 수 있습니다.
특히 요즘 같은 여름철, 다이어트를 하면서 운동으로 인해 수분이 줄어들었거나,
탄수화물 섭취를 과도하게 줄여 혈당이 낮아진 경우 기립성 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
만약 식은땀, 심한 어지러움, 두근거림 등이 동반된다면,
반드시 병원을 방문해 혈압과 전해질 검사를 받아보는 것을 권장드립니다.
무리한 감량보다는 천천히, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 유지하면서
안전하게 다이어트하시는 것이 좋습니다.