클라이밍 이후 이두근 통증이 생겼습니다
클라이밍을 한 이후에 왼쪽 팔 이두근 안쪽에 통증이 생겼습니다. 근육통 같은 느낌보다는 송곳으로 찌르는 느낌이듭니다. 어깨나 엘보우에는 전혀 통증은 없고 이두 근육 쪽에만 통증이 있습니다. 정형외과에서 엑스레이를 찍었을때는 근육통이라고 해서 물리치료 두번 정도만 받고, 5일 정도 쉬고 클라이밍을 다시 했는데, 동일한 통증이 동일한 곳에서 다시 발생했습니다. 일단 운동을 쉬고 있는 상태인데, 단순 근육통이라고 보고 휴식만 취하면 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
클라이밍은 이두근육과같은 팔의 근육들을 과하게 사용하면서 통증과 불편감이생길수있는데요 5일정도 휴식을취한후에 다시 운동을했는데도 증상이 남아있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다
여러가지 원인이있을수있지만 근육의 과긴장이나 염증, 근육파열등의 문제일수있으니 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 말씀하신 통증을 보았을 때, 찌릿한 느낌은 대부분 단순 근육통이 아닌 이두근 건에 염증이 발생했을 가능성이 높습니다.
클라이밍은 당기는 동작이 많아서 장두건에 반복적인 힘을 사용해 염증이 나타날 수 있습니다.
우선 5일 후 다시 통증이 발생하셨다고 말씀하셨는데, 클라이밍은 최대한 안하시는것이 좋고 2~3주 정도 회복될 때 까지 기다리는것이 좋습니다.
건염은 회복이 오래걸리기 때문입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
상완 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 운동으로 인하여 근육 손상이나 힘줄염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 완전히 회복하실 때가지는 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 재손상이 발생하지 않도록 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 근력을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엑스레이에서는 뼈나 관절 문제만 확인할 수 있기 때문에, 이두근 내부의 힘줄이나 근육 자체의 미세 손상은 확인하기는 어렵습니다.
현재 말씀하신 증상으로 보았을 때 이두근 힘줄의 과도한 사용으로 인한 염증 혹은 반복적인 강한 수축으로 인한 근육 섬유의 일부 찢어짐등을 의심해 볼 수 있을 것 같고 혹은 단순한 근육통을 의심해 볼 수 도 있습니다.
단순 근육통이라면 몇일 휴식을 취해주시면 좋아지지만 반복적으로 통증이 나타난다면 근육이나 힘줄의 손상일 가능성이 크며 차가운 냉찜질 을 초기 1~3일차까지 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
어느정도 회복이 된 이후에는 가벼운 근력 운동 및 스트레칭을 통해 재발을 방지해주시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
그렇지만 2주이상 휴식을 취했는데도 지속적으로 통증이 있고 멍이 들거나 움푹 들어간 부분이 생긴다면 근육의 파열을 의심해 볼 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
과도한 사용으로 인한 일시적인 근육 염좌 및 그로 인한 근육통 증상일 가능성을 충분히 고려해볼 수 있습니다. 그렇지만 정도가 심하다면 근육의 부분적인 파열 등의 더 심한 상태의 가능성도 배제는 할 수 없겠습니다. 엑스레이 검사를 받아보셨지만, 엑스레이 검사는 뼈에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있지만 근육과 관련된 부분에 있어서는 평가가 몹시 제한적입니다. 단순 염좌가 되었든 부분 파열이 되었든 치료의 방향을 대증적인 치료를 하며 관리를 해주는 것일 것이기 때문에 운동은 중단하시고 증상이 완전히 호전될 때까지는 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 마사지, 파스 부착 등이 도움이 될 수 있겠으며, 병원에 다니면서 물리치료를 받아보는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 혹시 보다 구체적이고 자세하게 상태에 대한 감별을 희망하신다면 비용이 부담스러울 수는 있겠지만 MRI 등의 검사를 요청하여서 받아보는 것도 가능하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이두근의 찌르는 듯한 통증이 반복된다면 근육 염좌, 건염 또는 이두근건 부분 손상 가능성이 있습니다 단순 근육통이 아니라면 충분한 휴식과 함께 아이싱, 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 될 수 있어요! 증상이 지속되거나 악화된다면 근육 초음파나 다른 검사를 받아보는 것이 좋아요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
클라이밍을 할 때, 팔의 근육사용량이 증가하며 지연성근육통이 발생할 수 있습니다.
이를 완화하기 위해 스트레칭이나 마사지, 온찜질과 같은 방법과 물리치료와 같은 방법이 효과적일 수 있습니다.
지연성근육통은 근육이 회복되며 발생하는 것으로, 시간이 경과되며 점차 완화되게 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
이두근 부위에 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 반복되는 것은 단순한 근육통보다는 과사용으로 인한 근육이나 힘줄에 더 큰 부담이 갔을 가능성이 있습니다. 클라이밍은 팔꿈치, 어깨, 이두근에 큰 힘을 가하는 운동이므로, 과도하게 힘을 주거나 불균형한 방식으로 운동을 할 경우, 근육이나 힘줄에 미세한 손상이 발생할 수 있어요. 특히 통증이 반복되거나 특정 부위에 국한되어 있다면 힘줄염, 근막염, 혹은 근육 부위의 염좌 같은 상황도 고려할 필요가 있구요
물리치료와 휴식을 취한 후에도 통증이 지속되거나 같은 부위에서 반복된다면, 단순 근육통으로 보기 어려울 수 있습니다. 근육에 무리가 갔을 경우, 근육이나 힘줄에 미세한 손상이 생길 수 있으며, 이를 방치하면 장기적으로 만성적인 문제로 발전할 수 있어요. 그러므로 5일 이상의 충분한 휴식과 통증이 있는 부위에 대한 아이싱, 스트레칭, 재활운동이 필요합니다.
만약 통증이 지속되거나 통증의 강도가 더 세지면, 초음파나 MRI 촬영을 통해 근육이나 힘줄에 손상이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 운동을 재개할 때는 점진적으로 강도를 낮추고, 적절한 자세와 스트레칭을 통해 부상의 위험을 최소화하는 것이 중요해요