하루에 몇시간, 몇달을 운동해야 몸이 바뀌나요??

Question

올해 초부터 주5회이상 하루에 40분~50분 정도 운동하고 있습니다. 달리기 하거나 맨몸운동하고 있고 항상 땀날정도로 하고 있어요~ 그런데 몸이 바뀌고 있다는 느낌이 안들어요.. 여전히 배는 나와있고 허벅지는 두꺼워요~ 하루에 몇시간, 몇달을 운동해야 체형이 바뀌나요??

Answer 1

몸이 바뀌는 건 식단과 운동을 6개월 이상 꾸준히 해야 바뀌는 것 같습니다.

힘들여서 고강도 운동을 하면 그보다 더 빨리 결과를 얻을 수 있지만 그렇게 속성으로 빼게 되면

몸에 무리가 온다고 합니다. 그래서 저는 꾸준히 다이어트 식단을 먹고 유산소와 근력운동을 하니

허리 라인이 들어가고 근육량도 늘면서 어느정도까지는 무게가 줄다가 다시 근육량이 늘면서

체중은 거의 변화가 없는데 몸매는 탄력이 생기더라구요.

저는 하루에 1시간 속보로 걷기와 계단오르기 20분 하고 집에서 와서 아령 1kg 2개 들고 팔운동합니다.

운동도 중요하지만 식단이 굉장히 중요합니다.

Answer 2

모의체형이바뀔때까지운동하려면6~1년은되어야합니다 식단조절없이운동만해서는체형이바뀌지않아요적게먹고운동도해야체형도변화합니다 특히나온배는제일나중에들어감니다 배는1~2년운동해야뱃살줄어듬니다 식단조절과운동을같이해야체형변화됨니다

Answer 3

운동을 몇달을 하던 몇시간을 하던 어느정도는 효과는 있겠지만 식단도 같이병행 하셔야 확실한 효과와 변화를 느끼실수 있으실겁니다.

Answer 4

안녕하세요

개인의 운동방법에 따라 성과는 차이가 날수밖에 없는데요

근력운동 6개월 정도 꾸준히하면 쉐입의 변화가 두드러지게 나타납니다.

Answer 5

제가 몸무게가 준 80kg그램이였는데 단 이 주만에 8kg그램이 빠졌습니다.

운동도 중요하지만 저에게는 간헐적 단식이 좋았습니다. 그리고 운동을 할 때도 조깅하는 것은 30분 하고 나머지는 인터벌 식으로 10분간은 조깅 했습니다.(<3분 그냥 걷기->2분 뛰기> X 2)

그랬더니 살이 많이 빠졌고 가장 중요하는 것은 배달 음식과 야식을 피하는 것 입니다.

체형을 바뀌는 것은 한 일주일이면 많이 몸에 독소가 많이 빠져 나와서 그 때부터 티가 조금씩 나는 것 같습니다.