물을 하루에 종이컵으로 두잔 정도 마시는데 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

56

기저질환

없음

복용중인 약

엾음

물이 마시기 싫은데 그래도 물을 많이 마셔야 좋다고 해서 1L는 마셔보려고 하는데 좀 처럼 먹을 수가 없는데 괜찮을까요. 200ml는 먹는 편입니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

목마름을 느끼지 않고 소변색이 아주 진하지 않다면 수분이 부족하지는 않을 것이라 예상할 수 있습니다. 무리하게 드시지 않아도 괜찮습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

목이 마르지도 않은데 억지로 먹으실 필요가 전혀 없습니다.

우리 뇌는 몸안에 수분이 모자라면 목마름을 느끼되록 만들어져있습니다.

필요 이상의 물을 먹으면 소변으로 배출을 하고요.

하루에 소변을 한번도 보지 않을 정도로 탈수가 되는게 아니라면 목이 마르지 않은데 억지로 물을 먹으실 필요는 전혀 없겠습니다.

물 이외에 다른 방법으로 수분을 충분히 보충하고 잇으실겁니다. 음식이나 채소, 과일에 수분이 많이 포함되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

하루에 종이컵 두 잔 정도, 즉 대략 400ml의 물을 섭취하는 것은 대부분의 성인에게 권장되는 수분 섭취량에 미치지 못합니다. 일반적인 성인의 경우, 하루에 약 2리터(여성)에서 2.5리터(남성)의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 권장됩니다. 이는 음식으로부터 얻는 수분을 포함한 양이며, 실제로 마시는 물만으로는 여성은 하루에 약 8잔(약 2리터), 남성은 하루에 약 10잔(약 2.5리터)가 필요합니다.

충분한 수분 섭취는 체온 조절, 관절 윤활, 영양분과 산소의 운반, 소화 촉진, 독소 제거 등 신체의 정상적인 기능 유지에 필수적입니다. 수분 섭취가 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 피로감, 두통, 집중력 저하, 변비, 신장 기능 장애 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.