안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 소화 능력 향상
가장 대표적인 유산균 효능은 소화를 잘 되도록 돕는 것입니다. 만약 식후에 잦은 설사나 속 쓰림, 복통, 복부팽만, 가스가 생기거나 심한 변비에 시달린다면 장 내에 유익균이 부족한 것이 원인일 수도 있습니다.
2. 영양분의 분해와 흡수
똑같은 양의 음식을 먹어도 사람마다 그 음식물로부터 영양분을 흡수해 내는 능력에는 차이가 있습니다. 그리고 그 차이는 장에 유익균이 얼마나 많이 있는지에 달려 있는 것인데요. 따라서 적은 식사량으로도 균형 잡힌 영양 공급을 하기 위해서는 유익균 관리가 중요하다고 할 수 있습니다.
3. 혈관 건강
혈관에 좋은 작용을 하는 것도 대표적인 유산균 효능에 해당됩니다. 음식을 소화시키는 과정에서 몸에 좋지 않은 독소와 노폐물 찌꺼기가 생성되는데요. 장이 건강하다면 이것들을 몸 밖으로 원활히 배출시킵니다. 반대로 장이 좋지 않으면 이런 해로운 물질들이 쌓이게 되고 나중에는 혈관을 타고 신체 곳곳을 돌아다니게 됩니다.
4. 면역력 향상
또 다른 유산균 효능은 몸의 면역 체계를 높여준다는 것입니다. 장에는 우리 몸의 전체 면역세포 중 약 60~70% 정도가 위치하고 있습니다. 따라서 장 건강이 곧 면역력과 직결된다는 것을 의미하는데요. 그리고 장이 건강하기 위해서는 장 내에 서식하는 유익균의 수가 많아야 합니다.