건강관리
헤라아레스
검은콩,검은깨 등 블랙푸드 속 안토시아닌
검은콩,검은깨 등 블랙푸드 속 안토시아닌과 이소플라본 성분이 탈모 예방과 여성 갱년기 중상 완화에
미치는 효과는 무엇인가요?!?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
검은콩과 검은깨 같은 블랙푸드는 안토시아닌, 이소플라본, 불포화지방산, 단백질, 비타민과 미네랄을 함유해서 균형 잡힌 식단의 일부로 활용할 수 있답니다.
1) 안토시아닌: 특히나 검은콩의 짙은 색을 만드는 안토시아닌은 항산화 작용을 하는 폴리페놀 계열 성부느로, 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는데 좋겠습니다. 모발과 두피 역시 산화 스트레스와 염증의 영향을 받을 수 있기 때문에, 이러한 항산화 영양소를 충분히 섭취를 하는 것은 두피 건강 유지에 좋을 수 있겠습니다. 그러나 안토시아닌을 섭취한다고 탈모가 직접 예방이 된다거나 이미 진행된 탈모가 치료된다고 보긴 어려워요.
2) 이소플라본: 검은콩에 풍성한 이소플라본은 구조가 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐으로, 체내에 에스트로겐 수용체와 상호작용을 하게 됩니다. 폐경(완경) 전후 여성의 경우 이소플라본 섭취가 연구에서 안면홍조와 같은 갱년기 증상의 빈도나 강도를 조금 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것이 보고됐으나 개인차가 크면서 효과가 일정하지가 않습니다.
3) 효과 여부: 그리고 여성호르몬 변화는 모발 성장 주기에도 영향을 미치기 때문에, 콩 단백질과 이소플라본을 포함한 충분한 영양 섭취가 간접적으로 모발 건강 유지에 좋을 수 있겠습니다. 검은깨 역시 불포화지방산과 비타민E, 세사민의 항산화 성분을 함유하지만 탈모 치료 효과가 확립된 식품이 아니랍니다.
블랙푸드는 치료제보다는 단백질, 철분, 아연같은 모발에 필요한 영양소를 보충하는 식품으로 이해하시는 것이 적절하고, 갑작스럽거나 심한 탈모, 갱년기 증상이 지속되면 원인을 확인하기 위한 전문적인 진료가 필요하겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
채택 보상으로 44.46AHT 받았어요.
채택된 답변검은콩, 검은깨 같은 블랙푸드는 안토시아닌과 이소플라본 등 다양한 생리활성 성분을 함유하고 있는데요,
특히 검은콩 껍질에는 안토시아닌이 풍부하고 콩 자체에는 이소플라본이 들어 있는데, 안토시아닌은 항산화 작용으로 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 되고, 이소플라본은 에스트로겐 구조와 유사해 여성호르몬 수용체와 상호작용할 수 있어 모낭 주변의 산화 스트레스나 갱년기 이후 호르몬 변화와 관련된 건강관리에 도움이 될 수 있습니다.
탈모 예방 효과는 아직 확실하지 않은데요, 검은콩 추출물이나 안토시아닌을 이용한 일부 연구에서 모발 상태가 개선된 결과가 있지만 연구 규모가 작거나 식품 자체의 섭취 효과를 확인한 것은 아니어서, 탈모가 있다면 식품보다 단백질, 철분, 아연 등의 영양 상태와 갑상선 기능, 유전성 탈모 여부 등을 확인하는 것이 더 중요합니다.
갱년기의 경우 이소플라본이 안면 홍조나 발한 같은 일부 증상을 완화하는데 도움을 줄 가 능성이 있지만, 사람마다 효과 차이가 큰 편이기 때문에 두부, 콩, 두유, 검은콩처럼 콩 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
검은깨는 안토시아닌보다 불포화지방산과 단백질, 식이섬유, 세사민, 세사몰 같은 리그난 성분이 도움이 되기 때문에 검은콩은 콩 단백질과 이소플라본을, 검은깨는 좋은 지방과 참깨의 생리활성 성분을 보충한다는 개념으로 꾸준히 챙겨드시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
검은콩과 검은개 같은 블랙푸드에 풍부한 안토시아닌과 이소플라본은 강력한 항산화 및 호르몬 조절 작용을 통하여 탈모 예방과 갱년기 증상 완화에 뛰어난 영양학적 이점을 제공합니다. 안토시아닌은 두피의 미세혀로간 혈액순환을 개선하고 호라성산소를 제거하여 모낭 세포의 노화를 막아주며, 식물성 에스트로겐인 이소플라본은 여성호르몬 감소로 발생하는 두피 약화 및 갱년기 열감, 불면증, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 또한 모발의 주성분인 양질의 단백질과 미네랄이 함께 풍부하여 모근을 튼튼하게 유지하고 여성 건강을 종합적으로 지원합니다.
탈모 예방 효능: 안토시아닌의 항산화 작용과 혈액순환 촉진, 이소플라본의 모낭 보호 작용이 결합하여 모근을 강화하고 탈모를 예방합니다.
갱년기 증상 완화: 이소플라본이 체내 에스트로겐 유사 작용을 하여 안명홍조, 불면증 등 갱년기 불편 증상을 다독이고 뼈 건강을 지켜줍니다.