건강관리
근육량을 유지하기 위해 1일 섭취 단백질양이 궁금합니다.
나이가 들수록 팔다리가 가늘어지고 배만 볼록 나오는
개미형 몸매가 되어 가고 있습니다. 정말 뱃살은 빼기 힘들고
먹는 것에 비하여 살이 금방 찌는 체질이 되어 버렸습니다.
근육량을 늘리면 기초대사량이 늘어난다고 들었습니다.
단백질 섭취가 중요할 것 같은데,
전문가님께서 조언 주시면 참고하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 근육량을 늘리기 위해서는 단백질섭취를 많이 해 주셔야 되는데 나이가 점점 들어감에 따라서 단백질섭취량도 조금씩은 줄여야 합니다.
근육 운동을 필수적으로 하시고
대략 단백질섭취량을 60g 정도로 맞춰 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육량 유지가 목표이시면 몸무게의
1-1.2배의 g단백질을 추천드립니다.