건강관리
배엄청 부른데 빨리소화시키는법 있나요
배엄청 부른데 빨리 배꺼지게 할 수 있나요
역류성식도염 때문에 얼른 소화시키고싶어요
잘시간이 다되어가요ㅠㅠ
소화 빠르게 하는방법 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
과식 후 소화가 더디고 역류성 식도염 증상이 우려될 때는 즉시 눕지 말고 가벼운 산책이나 스트레칭을 통하여 위장의 연동 운동을 촉진하는 것이 가장 좋으며, 소화 효소가 풍부한 무즙이나 따뜻한 생강차를 곁들여 위산 분비를 조절하고 위장 부담을 최소화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 취침 시에는 상체를 약간 높게 베고 왼쪽으로 눕는 자세를 취하면 위산이 식도로 역류하는 것을 물리적으로 방지할 수 있고, 만성적인 불편함을 개선하기 위해서는 평소 식사 시 꼭꼭 씹어 먹는 습관과 함께 잠들기 최소 3시간 전 공복을 유지하는 것이 식도 점막을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
갑갑한 속으로 고생이 많으시겠습니다. 역류성 식도염까지 있으시면 더 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 하루가 지났지만, 다음 이런 일이 반복되신다면 눕지 않는 것이 중요합니다. 중력의 도움을 받아 음식이 아래로 내려가도록 최소 2~3시간은 상체를 꼭 세워주시는 것이 필요합니다. 가벼운 산책은 위장 운동을 돕는 좋은 방법이랍니다. 격한 운동이 소화를 방해하니, 집 안에서라도 15분 정도 천천히 걸어보시길 바랍니다. 배를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지 해주시면 가스 배출과 소화 과정에도 좋답니다.
음료는 차가운 물 대신에 따뜻한 물, 생강차를 추천드립니다. 생강은 위에 음식물 배출 속도를 높여주는 효과가 있습니다. 탄산음료는 일시적인 트림으로 시원한 기분만 주고, 위 내부 압력을 높여서 역류를 유발해서 꼭 피하시길 바랍니다. 복부를 압박하는 꽉 끼는 옷이나 벨트는 푸시어, 엄지 검지 사이에 들어간 합곡혈을 꾹꾹 눌러주시는 것도 소화기 신경을 자극하는데 효과적이랍니다.
만약에 잘 시간이 되어 어쩔 수 없이 누우셔야 한다면, 베개를 높게 베어 상체를 올리고 왼쪽으로 누워 주무시길 바랍니다. 위장의 구조로 왼쪽으로 누우셔야 위산이 식도로 역류하는 것을 막을 수 있답니다. 깊은 복식호흡은 부교감 신경을 활성화 시며 소화 기능을 끌어올려주니 천천히 숨을 고르시며 안정을 취해보시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.