달리기를 하면 새끼발가락쪽 발바닥이 아파요

Question

달리기를 하고나면 새끼 발가락쪽 발바닥이 아픈데 어떻게 해야 할까요?

오히려 반대로 뛰면 안 아프고 일상생활 하거나 걸을 때 발이 아파요.

특히 천천히 걸으면 더 아파요

Answer 1

인체 구조에따라 개인마다 착지시 부담이 가는 부위가 다릅니다 특정 부위에 통증이 심하시다면 천천히 뛰면서 주법 및 자세를 교정하면 도움이 됩니다

Answer 2

러닝 시 발의 바깥쪽으로 체중이 쏠리면서 새끼발가락 쪽에 부담이 집중된 것으로 보입니다. 착지 자세를 점검하고, 쿠션과 안정성이 좋은 러닝화를 착용해 보세요. 운동 후에는 스트레칭과 얼음찜질로 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 족저근막염이나 소건막염 가능성도 있어 전문 진료를 권장합니다.