병원에서 허리 디스크 위험이라고 하는데요

허리가 퇴행되면서 뼈가 찔러서 앉으면 아픈 거라고 앉을 때 똑바로 앉아야 하고 윗몸일으키기 이런 거 하지 말라고만 하셨는데 허리 복대 같은 거 하는 게 좋을까요... 오래 앉아있으면 허리가 찌르듯이 아파요