요즘 하루에 한끼만 먹고 있는데요 괜찮을까요?

Question

점심에만 한끼 직원식당에서 밥을 챙겨먹고 저녁에 수영을 배우고 있는데 수영 먹기 전에 밥먹으면 너무 힘들고, 끝나고 먹으면 또 너무 많이 먹는거 같아서 점심 만 챙겨먹습니다.

이런 경우 몸이 버틸 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

하루에 한 끼만 먹는 것은 영양 부족으로 이어질 수 있으며 건강을 위해 하루에 세 끼를 규칙적으로 챙겨드시길 권장드립니다. 영양 부족은 피로감, 집중력 저하, 면역력 저하, 신진대사 저하, 골다공증, 근육량 감소, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

따라서 하루에 한 끼만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하루에 최소 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 만약 수영을 배우기 때문에 점심에만 밥을 챙겨먹으신다면, 수영 전에 간단한 간식을 드시는 것이 좋습니다. 간단한 간식으로는 과일, 채소, 견과류, 요거트 등이 있습니다. 수영을 마치신 후에는 영양소가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 영양소가 풍부한 음식으로는 곡물, 단백질, 채소, 과일 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루의 한끼로는 영양소가 채워지기 어렵습니다. 칼로리소모가 많은 수영의 경우 더욱 더 그렇습니다. 보충제라도 섭취하시길 둰장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘 같이 땀을 많이 흘리고 영양 소비가 많아지는데 한 번만 식사를 하신다는 것은 영양적으로 많이 부족할 것 같습니다 식사를 할 시간이 없으면 중간 중간 간식이라도 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.