처진어깨운동은 사레레를 해야 하나요?

Question

처진어깨운동은 사레레를 해야 하나요?

사레레를 하면 처진어깨를 올릴 수 있을지 궁금합니다.

사레레는 어떤 도움을 주는 운동인가요?

Answer 1

사레레는 사이드 레터럴 레이즈로 측면 어깨 삼각근에 도움을 주는 운동으로 어깨가 커 보이는데 가장 효과를 볼 수 있는 운동 중 하나입니다. 다만 처진 어깨라면 전면, 후면 어깨 모두 키워주는게 좋은데 사이드 레터럴 레이즈를 하시면서 프론트 레터럴 레이즈에 벤트오버 레터럴 레이즈까지 하시면 좋습니다.

Answer 2

우선 사레레는 측면 어깨 운동으로 어깨의 측면쪽을 타겟으로 하여 운동하시면 어깨벌륨을 더 크게 보이는데 도움을 줄 수 있습니다.

사실 냉정하게 말해서 쳐진 어깨는 사레레를 하신다고 하셔서 올릴 수 없습니다. 운동을 아무리 하여도 뼈나 신체의 구조를 바꾸기는 힘들기 때문에 사레레만으로는 어깨가 쳐진것을 보안하기 힘드실 것 같습니다.

하지만 사레레를 포함하여 전면,후면 어깨까지 골고루 열심히 해주시고 윗가슴 운동과 등 상부 운동, 그리고 승모근 운동까지 꾸준히 해주신다면 체형을 보완하시는데 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.