무대공포증 극복방법좀 알수있을까요?

Question

저는 누가 이름만 부르고 주목을 받으면 얼굴이 빨개지고

심장이 두근거려요

나이를 먹어도 증상이 나아지질않네요. 극복방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

무대 공포증은 사회 불안 장애의 일종으로, 발표나 공연 등 특정 상황에서 심한 불안과 공포를 느끼는 증상입니다. 인지 행동 치료, 약물 치료, 이완 훈련 등 다양한 치료법이 존재하며, 전문가의 도움을 통해 효과적으로 극복할 수 있습니다. 꾸준한 노력과 치료를 통해 증상을 완화하고 자신감을 회복하는 것이 중요합니다.

스스로 극복하기 위해서는 충분한 연습과 긍정적인 자기 암시가 필요합니다. 발표나 공연 전에 예상되는 질문이나 상황을 미리 준비하고, 실제와 유사한 환경에서 연습하는 것이 도움이 됩니다. 또한, '나는 잘 할 수 있다' 와 같은 자기 암시를 통해 불안감을 줄이고 자신감을 높이는 것이 중요합니다.