건강관리
커피를 하루 세잔 마시는데 몸에 안좋을까요?
야근이 많고 졸음이 많이와서 카페인을 섭취 많이하는 편이에요 보통 진하게 커피 3잔 정도 마십니다.
밤에 잠은 잘 오지만... 깊게는 못자는것 같기도하구요
몸에 무리가 가는 상황일까요?
3개의 답변이 있어요!
과다한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 두통, 심장 두근거림, 위장 장애, 탈수 증상 등이 있을 수 있습니다.
건강한 카페인 섭취를 위해선 하루 섭취량 제한, 카페인 함량 확인, 저녁 이후 카페인 피하기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 수면 환경 개선 등을 하는 것이 좋습니다.
하루 카페인 섭취량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 400mg 이하를 권장하며, 커피 종류마다 카페인 함량이 다르므로, 구매 전에 확인하는 것이 좋으며, 일반적으로 아메리카노(2샷)에는 150mg~200mg정도의 카페인이 있습니다.
그리고, 카페인 영은 개인의 건강 상태와 약물 복용에 따라 개별적으로 고려해야 합니다.
안녕하세요 카페인의 민감도에 따라서 달라질 수 있지만 보통 성인의 경우 하루에 1-2잔의 커피가 적당합니다.
잠이 오더라도 수면의 질이 떨어질 수 있으니 유의하시길 바랍니다
커피를 하루에 세 잔 마시는 것은 대부분의 건강한 성인에게는 문제가 되지 않을 수 있으나 개인의 건강 상태, 민감도, 그리고 다른 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 그렇다고 해서 건강에 큰 문제를 일으킬 정도는 아니지만, 지나치게 마시면 수면 문제나 불안감 등의 부작용이 있을 수 있으니 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.