과다한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 두통, 심장 두근거림, 위장 장애, 탈수 증상 등이 있을 수 있습니다.
건강한 카페인 섭취를 위해선 하루 섭취량 제한, 카페인 함량 확인, 저녁 이후 카페인 피하기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 수면 환경 개선 등을 하는 것이 좋습니다.
하루 카페인 섭취량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 400mg 이하를 권장하며, 커피 종류마다 카페인 함량이 다르므로, 구매 전에 확인하는 것이 좋으며, 일반적으로 아메리카노(2샷)에는 150mg~200mg정도의 카페인이 있습니다.
그리고, 카페인 영은 개인의 건강 상태와 약물 복용에 따라 개별적으로 고려해야 합니다.