20대 중반 남자인데 조금이라도 키 키울 수 있는 방법 있나요

Question

성별

남성

나이대

20대

부작용 때문에 수술은 아직 고려하지 않고 있습니다.

애매하게 키가 170이고 비율도 영 좋지 않아요

진짜 더도 말고 덜도 말고 평균만 되어도 좋겠어요

스트레칭, 영양제, 농구, 도수치료 등등 키 1센치라도 더 키울 수 있는 일이면 다 추천해주세요

Answer 1

20대 중반이면 성장판은 대부분 닫혀 있어 뼈 길이를 늘리는 것은 의학적으로 어렵습니다. 스트레칭, 농구, 영양제로 실제 키가 커지지는 않습니다.

다만 자세 교정과 흉추·골반 정렬 개선을 통해 1에서 2cm 정도 “숨은 키”가 회복될 수 있고, 체지방 감소와 상체 근육 강화는 비율을 개선해 더 커 보이게 합니다.

수술만이 실제 연장이 가능하지만 합병증 부담이 큽니다. 성장판 상태를 확인한 적이 없다면 손목 X-ray로 평가해볼 수는 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

키 때문에 고민이 많으신 것 같습니다.

안타깝게도 성장기가 끝난 20세 중단의 경우 수술 외 키를 키울 수 있는 의학적 방법은 없습니다.

그러나 평소 자세가 좋지 못한 경우 도수치료나 체형 교정으로 숨겨진 1~2cm정도를 회복할 가능성은 있겠습니다.

그 외 비율 때문이 고민이라면 시각적 비율 보정을 위해 옷차림에 신경을 써볼 것을 권합니다.